
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Нет денег в 70 лет на фитнес-зал? Делай дома 1 упражнение на полу! Ничего сложно, а толк для здоровья есть
Первое, чему надо научиться при выполнении любых физических упражнений — управлять дыхательными мышцами. Управление дыханием — это вовсе не дыхательная гимнастика. Вы никогда не задумывались о том, зачем человеку так много дыхательных мышц: основных и вспомогательных? А вы вообще знаете о том, что такие мышцы есть? Я спрашивал об этом пульмонологов — специалистов по лечению хронических обструктивных болезней легких (ХОБЛ), то есть бронхиальной астмы и хронических бронхитов. Впрочем, такие пациенты все равно не расстаются с ингалятором и держат его при себе, даже находясь в горах, в лесу или у моря. Понять их, конечно, можно. Особенно, если речь идет о детях. Бронхиальная астма — весьма коварное заболевание. А ведь из болезней типа ХОБЛ можно выбраться, но для начала надо научиться управлять дыхательными мышцами. Лучше осваивать диафрагмальное дыхание при выполнении физических упражнений. К основным дыхательным мышцам относятся диафрагма и межреберные мышцы, к вспомогательным — мы
Показать еще
17 комментариев
113 раз поделились
1.2K классов
- Класс
поделился публикацией
Что есть, чтобы суставы перестали болеть: простая диета, которая работает
Боль в суставах - не просто физический дискомфорт. Она мешает вставать с кровати утром, подниматься по лестнице, носить сумки из магазина, играть с детьми или внуками. Многие считают, что это неизбежная часть старения или последствие травмы, и сразу тянутся к таблеткам. Но мало кто знает: то, что лежит у вас на тарелке, может либо усилить боль, либо значительно её уменьшить. Да, еда не заменит лечение при серьёзных заболеваниях, но правильное питание - мощный союзник в борьбе с воспалением, отёками и скованностью. В этой статье вы узнаете, какие продукты помогают суставам «молчать», а какие — заставляют их «кричать». Всё без сложных терминов, без запретов ради запретов и без чудо-диет. Только проверенные принципы, которые можно внедрить уже сегодня. Суставы - это не просто «шарниры» между костями. Вокруг них — синовиальная оболочка, хрящи, связки, сухожилия. При многих состояниях (артрит, артроз, подагра, реактивные воспаления) в этой области запускается воспалительный процесс. Он вызы
Показать еще
16 комментариев
136 раз поделились
1.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
146
- Ирина Кравцун (Павленко)станица Тамань (Темрюкский район)
- Галина Ломакина (Тумасьева)г. Моршанск (Тамбовская область)
59
- Станислав Черноног. Школа массажа18253 подписчика
- Сытый муж!152351 подписчик
- Газета Хозяйство72973 подписчика
- Вдали от города (огород + подсобное хозяйство)46526 подписчиков