Елена Иванова (Кордонова)

Орехи – это отличный источник полезных жиров, белка, клетчатки и витаминов. Они помогают поддерживать чувство сытости, обеспечивают организм энергией и способствуют правильной работе метаболизма. Однако многие боятся их включать в рацион из-за высокой калорийности. Разберемся, какие орехи лучше выбрать при похудении и в каких количествах их можно употреблять, чтобы получить пользу без риска набрать вес. Несмотря на высокую калорийность, орехи могут быть отличным помощником в снижении веса. Они обладают уникальным составом, который помогает контролировать аппетит, ускорять метаболизм и поддерживать организм во время дефицита калорий. Разберем подробнее, почему орехи действительно полезны для здоровья и для похудения. Орехи богаты клетчаткой, белками и полезными жирами, которые помогают дольше сохранять ощущение сытости. В отличие от быстрых углеводов, которые вызывают резкий скачок сахара и последующее чувство голода, орехи обеспечивают равномерное высвобождение энергии. Даже небольша