Ольга Ольга

Последний визит: 5 янв 2021

Фильтр

Что изменить на кухне, чтобы похудеть

Советы американского профессора Брайана Вансинка.

Совет 1. Уберите с кухни телевизор. Кухня — вообще самое «опасное» место в квартире. А если еще и установить на ней коварный «ящик», считайте, что вы в безвыходной западне.

Дело в том, что человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, когда сконцентрирован на чем-то другом — чтении, просмотре телепередач, беседе и так далее. Мозг просто не может, да и не хочет выполнять две эти задачи одновременно. В результате, согласно исследованиям Вансинка, просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного. И вы обрекаете свой желудок на пере

Ольга Ольга

17 ноя 2020

Лучшие способы самомотивации

1. Игнорируйте то, что неважно для вас.
Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.

3

Ольга Ольга

17 ноя 2020

Основные правила, которые позволят вам всегда быть красивой и ухоженной

Придерживаясь нижеперечисленных правил, вы сможете при минимальных финансовых затратах выглядеть красиво и соблазнительно:

1. Старайтесь, чтобы от вас всегда приятно пахло. Следите за гигиеной собственного тела. Принимайте душ утром и вечером, чтобы не дай Бог от вас не пахло потом. Также обратите внимание на свои духи, чтобы они не имели слишком резкого или приторного аромата;

2. Следите за чистотой и внешним видом волос. Для любой женщины волосы это один из основных элементов её внешнего вида. Поэтому всегда следите за тем, чтобы ваши волосы были чистыми и здоровыми. Ну и, конечно же, старайтесь стричься у хороших п

Ольга Ольга

17 ноя 2020

СТОИТ ЛИ БОЯТЬСЯ УГЛЕВОДОВ ?

Некоторые люди садятся на низкоуглеводные диеты и надеются быстро похудеть. А не тут-то было! Для преобразования в энергию жирам нужно соединиться с углеводами. При малом количестве углеводов сжигание жиров неполноценно!

Соответственно, низкоуглеводные диеты не ускоряют похудение, а наоборот, его замедляют. Видите большой минус на весах, посидев недельку на низкоуглеводке? Думаете, жирок уходит? Нет, не жирок... Это ушла вода, истощились запасы гликогена и начали гореть мышцы.

Жира ушедшего тут капля. И как только вы вернетесь к обычному рациону - килограммы сразу же вернутся!

Запомните - углеводы обеспечивают 50-60% суточного энергопотребления организма.

Ольга Ольга

17 ноя 2020

Еда, которая ускоряет (улучшает) метаболизм
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты и ягоды:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны
Зерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка
Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
•