
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Почему японцы живут дольше всех? 7 привычек, которые можно взять себе
Япония стабильно в числе мировых лидеров по ожидаемой продолжительности жизни: по данным ВОЗ и ОЭСР, средняя ОПЖ — около 84–85 лет, заметно выше среднего по странам ОЭСР. Система здравоохранения охватывает всё население, «избыточная» и предотвратимая смертность ниже средних значений по ОЭСР. Это не миф и не «магия» — это набор практик, встроенных в культуру и быт. Ниже — 7 привычек, за которыми стоят исследования и которые реально перенести в повседневность. Традиционный японский рацион (washoku) богат рыбой (омега-3), соевыми продуктами (тофу, натто, мисо), овощами, грибами, морской капустой; он относительно беден животным насыщенным жиром и добавленным сахаром. Обзорные статьи и исследования связывают такой паттерн с лучшими кардиометаболическими исходами, более низкими рисками ССЗ и некоторыми преимуществами по смертности. Практика «один суп и три закуски» (ичидзю-сансай) естественно ограничивает порцию и повышает разнообразие. Как применить для себя? 2–3 раза в неделю жирная морск
Показать еще
63 комментария
56 раз поделились
302 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
33
- Евгений Ковешниковг. Воткинск (Удмуртская Республика)
- Андрей ШуклинОмутнинск
- Михаил ТрофимовРио-де-Жанейро
- Лариса НаймушинаОмутнинск
32
- Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе54446 подписчиков
- Красивые прически, стрижки477574 подписчика
- Овкусе.ру. Поиск рецептов2559285 подписчиков
- МУЗЫКА. История, открытия, мифы75473 подписчика
- Малогабаритка. Идеи для маленьких квартир11344 подписчика