Татьяна Бабич

Когда перестаёшь верить в долгие тренировки. Рано или поздно приходит момент, о котором редко говорят вслух, потому что он неудобный и выбивается из привычной мотивационной картинки: человек вроде бы всё делает правильно ходит в зал, честно отрабатывает полтора часа, терпит одышку, пот и усталость, но тело в ответ становится не легче и бодрее, а тяжелее, капризнее и будто бы старше, чем должно быть по паспорту. Особенно это ощущается после сорока пяти, когда организм вдруг перестаёт благодарно откликаться на формулу больше, дольше, тяжелее, и усталость после тренировки уже не бодрит, а тянется шлейфом на следующий день, превращаясь в фоновую разбитость, которую не получается списать ни на погоду, ни на недосып. Чем старше становишься, тем хуже тело отвечает на попытки задавить его нагрузкой. Если оглянуться назад, в эпоху советской физической культуры, становится заметен странный парадокс: тогда не было фитнес-клубов, БАДов, марафонов похудения и блогеров с идеальными телами, но при эт

История о слепом старце из далёкой северной деревни Каменный Крест звучит как легенда, как страница из древней житийной литературы, но её невозможно отнести к вымыслу. В течение сорока лет человек по имени отец Никон делал пророчества, которые неизменно сбывались. Он жил в крошечной келье размером три на четыре метра, питался один раз в сутки, не принимал подарков, не брал денег, почти не говорил — но к нему приезжали тысячи людей. Некоторые искали спасения, другие — советы, третьи — ответы. И каждый уходил с ощущением, будто встретился не просто со священником, а с кем-то, кто видит за пределы привычной человеческой логики. История его жизни похожа на путь древнего пророка. В девять лет он потерял зрение после случайной трагедии на рыбалке. Несколько месяцев он жил в темноте и отчаянии, а затем впервые увидел образы будущего — яркие, детальные, неотвратимые. Его родные не сразу поверили, пока одно из таких видений не спасло им жизнь. Так начался путь, который привёл его в подпольный

Пример некоторых упражнений при протрузии: 1) Нижний пресс со скамьи (рис. 1). И. П. Лёжа на скамье, ногами к стойке тренажера. На выдохе «Хаа» тяга ногами грузов с нижних блоков тренажера. Упражнение укрепляет нижний пресс, помогает «подобрать» висячий живот. Противопоказания: болезни глаз, состояния после ОНМК (инсульт) и др. 2) «Пресс» с в/б И. П. Лёжа на спине, ногами к стойке, руками держаться за любую неподвижную опору (например, шведскую стенку, при ее наличии). Ноги зафиксированы за верхний блок тренажера. На выдохе «Хаа» подтягиваем колени к животу (рис. 2). Комментарий СМ: Замечательное упражнение из серии силовой аэробики, помогающее избавляться от жировой массы живота, восстанавливающее анатомическое ложе внутренних органов и избавляющее от боли в поясничном отделе позвоночника при грыжах межпозвонковых дисков. Это упражнение так же, как и предыдущее, доступно любому человеку и выполняется с небольшой нагрузкой большое количество повторений (не менее 20 раз в серии). Как ва