ИРИНА ПОПОВА (ГОЛИК)

Старость часто ассоциируется с тишиной, покоем, мудростью. Но для многих — это про потерю, одиночество и эмоциональное выгорание. «Зачем вставать?», «Кому я нужен?», «Лучшее уже было» — всё это не капризы и не "вредный характер". Это может быть депрессия, и чаще всего она остаётся незамеченной. Это серьёзное психологическое состояние, при котором пожилой человек теряет интерес к жизни, становится замкнутым, тревожным, безучастным. Она может протекать «тихо» — без слёз и жалоб. Часто депрессия в старости маскируется под усталость, болезни, забывчивость. Родные могут не распознать её — и упустить шанс помочь. Если такие симптомы длятся более двух недель — нужна помощь специалиста: психиатра или психотерапевта. Причин может быть много, и часто — это накопленный груз жизни, который вдруг становится слишком тяжёлым: С возрастом психика становится более уязвимой, а ресурсы на восстановление — ограничены. Поэтому важно не ждать «просветления», а начать действовать. Метод возник в когнит

Утро — это не просто время суток. Это возможность снова быть с собой. Быть живой, не спеша включиться в день, а не «вбежать» в него. Не важно, сколько Вам лет. Важно — как Вы к себе относитесь. Не возраст определяет женщину, а её настрой, тепло к себе и внимательность к мелочам. Даже если у Вас хронический недуг или временное недомогание — эти привычки помогут почувствовать опору, ясность и хоть каплю уюта внутри. Я, проснувшись, никогда не вскакиваю. Лежу, даю себе проснуться. Потом присяду на кровати и просто дышу. 2–3 минуты — глубокое спокойное дыхание. Глазами ловлю свет, тянусь макушкой вверх. Это не медитация и не техника. Это я сама с собой. Утро не любит спешки. Чем мягче Вы входите в день, тем крепче будете стоять в нём. Почему это важно: Глубокое дыхание насыщает мозг кислородом, снижает утреннюю тревожность, пробуждает тело. А мягкий старт не перегружает нервную систему. Первое движение утром — не к телефону, а к окну. Откройте, вдохните. Пусть даже на минуту. Даже если зяб