МассажФео Елена
Необходим массаж? Звоните. +7(978)5319005
Левая колонка
Последний визит: 31 янв
Фильтр
Упражнения при остеохондрозе
▪️ Первые признаки шейного остеохондроза: боли в спине, головные боли, головокружение, “мушки” перед глазами, ухудшение слуха или шумы, нарушение координации при ходьбе.
• Комплекс упражнений:
1. Опустите подбородок к шее. Поверните голову 5 раз вправо, 5 раз влево.
2. Чуть приподнимите подбородок. Снова 5 раз вправо, 5 раз влево.
3. Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево — 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке, макушка тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь, напрягая шею — 3 раза по 7 секунд.
• Регулярные упражнения помогают снизить боль, улучшить подвижность
▪️ Первые признаки шейного остеохондроза: боли в спине, головные боли, головокружение, “мушки” перед глазами, ухудшение слуха или шумы, нарушение координации при ходьбе.
• Комплекс упражнений:
1. Опустите подбородок к шее. Поверните голову 5 раз вправо, 5 раз влево.
2. Чуть приподнимите подбородок. Снова 5 раз вправо, 5 раз влево.
3. Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево — 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке, макушка тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь, напрягая шею — 3 раза по 7 секунд.
• Регулярные упражнения помогают снизить боль, улучшить подвижность
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
682
- Елена МишинаЕршов
- Оксана Евтушенко(Проценко)Тула(Калининск)
- Светлана ДемченкоАлександрия
313
- Стройнеем вместе и с удовольствием!!!274795 подписчиков
- Студия Флорелакс админ Надежда45 подписчиков
- Хобби-шоу558275 подписчиков
- Рукоделие со всего мира691043 подписчика