Светлана Синькеева (Айдарова)

Запор начинается не утром, когда вы безуспешно сидите на унитазе. Он начинается вечером, когда вы ложитесь спать неподготовленным. То, что вы делаете перед сном, определяет, как проснётся ваш кишечник. Пять простых привычек могут всё поменять за несколько дней. Проверено на себе. Почему вечер решает всё Пока вы спите, кишечник не отдыхает. Он переваривает пищу, продвигает содержимое, готовится к утреннему опорожнению. Этот процесс запускается автоматически, если вы правильно подготовили организм накануне вечером. Утром срабатывает гастроколический рефлекс. Вы выпиваете воды или съедаете завтрак, желудок растягивается и посылает сигнал кишечнику: пора работать. Но если кишечник вялый, его содержимое сухое и плотное, никакой рефлекс не поможет. Нужна подготовка с вечера. Часто делают всё не так. Плотно ужинают в девять вечера, затем до полуночи лежат на диване, пьют чай с печеньем и ложатся спать. Утром удивляются: почему кишечник молчит? Он молчит, потому что вы не дали ему указаний.