Алла Шевченко( Бовтик)

Последний визит: вчера 14:45

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Алла Шевченко( Бовтик)

23 окт

https://t.mail.ru/redir/AACA_QGEjsLuVTyDD9rDKRDP65gJEp_EiKSm7oKnlb8H6MWRPehTwWc4riFwn1rCVen9oUW8t9PztXkmTBDYoR2S8n9Se42LxJt0S9yHZwJu6G8WTTKtcrp91d6REANC-b8H-5q_k_WVXZSzPn6waWx3a8UuR0-0L2hRVsAu8vLcR_r-0h15YlncBAAAYP8PYEgk8ndX56561rLm8ylKYR-3kQb-al8uluxTmt8021uDL7Imk4PcyW6-JdtYJHOD3OSsSIKbe8DeTOOGkbbUy86htF9AeMl2yQFC4s7Eg-aaddnolUW1gPPFS94C0fcWfDCjZvXjkUXB4EtwWcd_HmHBG0IVH1fn6hFJo5nq71LfNJSSjE9WgbfrMPM13ddANgFgObpy5FAyp4TFJj1PvxSYfBDVeF8Wl72N3AWtgL1RafRrUKYJo7u1lG9lhVqFw8yqDnSjqc4BsbfT4oeTRRH0736BY_wtSZYbHgJzr3sloiDxCjAxh3j1SbdfN3pqtO2SQEnoH7kfNtNo-DehJzHcP2jcuWuBKk_ssq9tbb276KFif5K1HRygppVd5Md_NGh6CJREiHUeii_2Q7a8Nr2ZXuWg3Fr5ripLcmSXEuRQIulYQonnTijSfZJOJSp9TUG2VDoM3ROzRi7zXqdw7KMKspGhVeerC1h1

Алла Шевченко( Бовтик)

9 сен 2025

Поделилась темой

Вкусно и Просто c Ноной!

01:07

Быстрый рецепт сытного ужина

3 244 263 просмотра

Вкусно и Просто c Ноной!

taplink.cc/mechta_posud0 Здравствуйте, мои дорогие! Меня зовут Нона 😊 ФудБлогер 1,000,000 подписчиков на YouTube, 405,000 - TikTok, Дзен - 30,000! Группа "Вкусно и Просто!" - это частичка моего жизненного опыта. У меня нет кулинарного образования, но обожаю готовить вкусно, просто, быстро и сытно! Мама 4-х прекрасных детишек. Я с радостью делюсь c разнообразными рецептами с Вами. Готовьте, экспериментируйте, творите для себя и своих близких. Смотрите видео, повторяйте за мной, и у Вас обязательно все получится.

3.2M участников

Алла Шевченко( Бовтик)

30 янв 2023

Упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз... | Интересный контент в группе Полезные советы на каждый день!

Упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. 1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз...

OK.RU

Алла Шевченко( Бовтик)

30 янв 2023

Полезные советы на каждый день!

Упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на пра