Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
Лучший ответ
Здравствуйте!
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:
Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:
Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
147
- Алёна Лаптенко(Курилех)п.Чертково
- Марина Сидорова(Овчарова)г. Тимашевск (Тимашевский район)
- Ольга Свиридоваг. Домодедово (Домодедовский район)
- Екатерина Боринаг. Гуково (Ростовская область)
- Анна Бондаренко-Ключниковапгт. Станица Луганская
30
- Инга на кухне1530991 подписчик
- Аккорд2527 подписчиков
- Арт - студия "Твоё вдохновение"2162 подписчика
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи882986 подписчиков