Надежда Адодина (Василенко)

Ночью организм переходит в режим восстановления. Меняется кровоток, снижается давление, замедляется дыхание и сердечный ритм. И именно в этот момент «вылезают» скрытые дефициты и нарушения, которые днём организм ещё как-то компенсирует. Основные причины ночных судорог — это всегда сочетание нескольких факторов, а не один-единственный. Главная причина №1 — дефицит магния Магний отвечает за расслабление мышц. Без него мышечное волокно легко входит в состояние спазма и плохо из него выходит. Что происходит при дефиците магния: мышцы легко сокращаются; расслабление запаздывает; ночью возникает внезапный спазм. После 45 лет дефицит магния встречается у 50–70% людей, даже если питание кажется нормальным. Почему: магний хуже усваивается; активно расходуется на стресс; выводится с мочой при приёме мочегонных и кофе. Ночные судороги — один из самых характерных признаков его нехватки. Причина №2 — нарушение электролитного баланса Для нормальной работы мышц нужны: магний, калий, кальций, натрий.