Людмила Суслова

Как ежедневные мелочи помогают чувствовать себя энергичнее и бодрее Меня поздравила знакомая с Новым годом и спросила: «Как Вы считаете, правильно ли менять привычки и начинать новый год с ними по-новому?» Я вначале её не поняла — она хочет новые привычки в новом году, или просто ищет повод что-то изменить, или… Именно этот разговор заставил меня задуматься, насколько маленькие привычки действительно могут влиять на здоровье и самочувствие. Многие думают, что здоровье зависит только от больших усилий: походов в спортзал, строгих диет или дорогих процедур. На самом деле маленькие привычки, которые мы выполняем каждый день, могут дать гораздо больше пользы. Даже одна-две простые привычки способны поддерживать тонус тела и настроение, укреплять иммунитет и улучшать самочувствие. Почему мелочи работают Организм — умная система. Он реагирует на регулярность, а не на масштаб усилий. Если каждый день уделять хотя бы 10–15 минут саморазвитию и заботе о теле, через месяц Вы почувствуете резуль

Вы когда-нибудь слышали: «Это от холестерина — сердце не выдержит!»? Многие люди до сих пор считают холестерин чем-то вроде скрытого яда — жирной, вредной субстанции, которая засоряет сосуды и медленно убивает. Но на самом деле всё гораздо интереснее. Холестерин — не враг. Более того, без него вы бы просто не существовали. Он участвует в построении клеток, выработке гормонов, усвоении витаминов и даже защите нервной системы. Проблема начинается не тогда, когда он есть, а когда его слишком много или когда нарушается баланс между его разными формами. Давайте разберёмся, как на самом деле устроен холестерин, почему он так важен — и что делать, чтобы он служил вам, а не подводил. Что такое холестерин и зачем он нужен? Холестерин — это жироподобное вещество, которое производится в основном печенью. Оно не растворяется в воде, поэтому не может свободно плавать в крови. Чтобы добраться до клеток, оно «упаковывается» в особые пузырьки — липопротеины. Есть два основных типа: ЛПНП (липопротеин