
Левая колонка
Фильтр
Поделилась фотографией
поделилась публикацией
Что есть на ночь: продукты, которые помогут уснуть, и те, что лишат сна
Поздний перекус часто вызывает чувство вины — считается, что еда перед сном мешает похудению, ухудшает пищеварение и лишает сна. Но исследования и практика показывают: многое зависит от того, что именно вы едите, когда и в каком количестве. Некоторые продукты действительно помогают расслабиться и уснуть, а другие — напротив, возбуждают нервную систему и нарушают ночной отдых. Вечерний перекус должен быть лёгким, питательным и содержать вещества, способствующие выработке гормонов сна и расслаблению мышц. Бананы Содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы, а также триптофан — аминокислоту, из которой в организме синтезируется серотонин и мелатонин. Сочетание углеводов с триптофаном помогает последнему легче проникать в мозг, что способствует быстрому засыпанию. Вишня и черешня, терпкий вишнёвый сок Одни из немногих натуральных источников мелатонина. Регулярное употребление этих ягод или сока за 1–1,5 часа до сна может ускорить засыпание и улучшить качество ночного отдыха. Тёплое м
Показать еще
68 комментариев
160 раз поделились
1.3K классов
- Класс
Поделилась заметкой
2 комментария
3 раза поделились
42 класса
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
315
- Людмила СазоноваКалининград
- Юлия МишкинаБрянск
- Марина БахноваБрянск
202
- НОВОСТИ МИРА11845 подписчиков
- ПРО ВСЁ.9390 подписчиков
- Новости Брянска45388 подписчиков
- Кристина Калинина | ЗОЖ10691 подписчик
- LIFE.ru1149004 подписчика