
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Диета при депрессии и тревоге от профессора психиатра: ваш план питания для хорошего самочувствия
Здравствуйте, я профессор психиатр Азат Асадуллин и мы продолжаем цикл публикаций по нейробиологи. Стараюсь писать доступно, если что непонятно, пишите, разъясню подробнее. Если вспомнить прошлую публикацию, то мы поняли, что наш мозг — это завод по производству серотонина, то еда — это не готовый продукт, а поставка сырья и инструментов для этого завода. Мы не можем съесть готовое «счастье», но мы можем дать мозгу всё необходимое, чтобы он произвел его сам. Главная цель такой диеты — стабильно поставлять «стройматериалы» и избежать резких скачков сахара и энергии, которые усугубляют тревогу и усталость. Почему именно триптофан? Напоминание от «скромного героя» Как мы помним из прошлой статьи, триптофан — это скромная, но очень важная аминокислота, которую мозг использует как кирпичик для постройки серотонина. Почему его нужно есть? Это фундамент. Без триптофана фабрика встанет. Не из чего будет делать серотонин. Но один он не справится! Важно помнить наш «хитрый трюк»: чтобы триптофа
Показать еще
0 комментариев
2 раза поделились
30 классов
- Класс
Поделилась темой
Слоёное тесто для самсы таким способом делать очень быстро и просто.
Сегодня у меня для вас ещё один рецепт самсы. По этому рецепту самса получается очень вкусная, со слоёным тестом и сочной начинкой. Кстати, слоеное тесто по этому рецепту делать очень и очень быстро.
Как готовить:
В чашу выливаем тёплую кипячёную воду, молоко, добавляем яйцо, соль и перемешиваем до растворения соли.Добавляем просеянную муку и замешиваем мягкое тесто.
Я тесто замешиваю прямо в чаше.
Оставляем тесто расстояться минут на 20-30.
Выкладываем тесто на рабочую поверхность, припылённую мукой, делим тесто на две равные части.
Берём одну часть и раскатываем в очень тонкий прямоугольный лист.
Смазываем свер
2 комментария
19 раз поделились
69 классов
- Класс
Поделилась темой
00:13
0 комментариев
1 раз поделились
6 классов
- Класс
Поделилась темой
1 комментарий
15 раз поделились
77 классов
- Класс
Поделилась темой
14 комментариев
18 раз поделились
90 классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Олеся Огород которого нет
- Алексеевский модельный Дом культурыс. Алексеевка (Корочанский район)
- Наталья Блохина (Яблочкина)Калининград
265
- Известия IZ.RU512677 подписчиков
- Лоскутная лавка22088 подписчиков
- СОВА Мерный Лоскут Ткань Фурнитура Наполнитель22773 подписчика
- Распродажа Трикотажа, Сублимации и не только...25413 подписчиков
- Кладовая рукодельницы36942 подписчика