Тамара Гончаренко Комашко

Наши ноги — это настоящие трудяги, которые ежедневно переносят вес всего тела, помогают нам идти к мечтам и поддерживают в любых жизненных приключениях. За десятилетия они проходят тысячи километров, но часто остаются в тени нашего внимания, пока не начинают подавать тревожные знаки — боли, отёки, деформации. Особенно после 50 лет ноги нуждаются в заботе и внимании, ведь именно от их здоровья зависит не только комфорт передвижения, но и качество всей жизни. В этой статье мы разберём 17 самых распространённых проблем ног в зрелом возрасте и расскажем, как сохранить их силу и лёгкость на долгие годы. С возрастом тело меняется — это естественно. Мы замечаем морщины, седину, снижение упругости кожи… Но есть и менее очевидные признаки старения, которые могут серьёзно повлиять на качество жизни. Один из них — атрофия жировой ткани стоп. Наши стопы ежедневно переносят колоссальную нагрузку. При каждом шаге, при каждом движении амортизирующая жировая подушка защищает кости, суставы и сухож

Большой плюс данной позы в том, что её можно подобрать под себя и выбрать именно тот способ исполнения упражнения, которые подойдёт именно вам. Благо у упражнения есть как простые, так и сложные варианты. А сама поза называется "позой кузнечика" ( или саранчи в йоге). Нам же она больше известна как поза лодки. Но собственно какая разница какое название, главное, чтобы эффект был. А для этого 1 поза и 4 её варианта - выбирайте тот который понравится вам: Варианта 1 - самый простой Пожалуй это самый простой вариант, который подойдет тем, кто не может одновременно поднять обе ноги вверх, тем более с руками. Но попробовать упражнение всё-таки хочется. В этом варианте практика не только помогает включить в работу мышцы живота, но ещё и подтягивает ноги. Только не забывайте активно дышать. Это даст дополнительный эффект на область живота, что собственно будет ускорять и сжигание жира в зоне живота, а также это будет улучшать и работу пищеварения. А, чтобы сделать практику: Лежа на животе.