Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 20:18
Фильтр
Поделилась заметкой
01:21
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
257
- Людмила Скрыпник-Пунтусг. Лабытнанги (Ямало-Ненецкий АО)
- Лидия Киселева (Штеблау)г. Новокузнецк (Кемеровская область)
- Татьяна Овчинникова(Коваленко)Бараниковка
- Владимир НайденовМосква
- 💥SOFKA💥 ♍г. Ленинск-Кузнецкий (Кемеровская область)
362
- Будни юриста38751 подписчик
- Инга на кухне1530304 подписчика
- Сквозь призму времен50 подписчиков
- КОПИЛКА СОВЕТОВ1903439 подписчиков
- Прожито26027 подписчиков