Нарине Бабурян

Знакомо чувство, когда тревога сжимает виски, мысли скачут, как белки в колесе, а тело словно натянутая струна? Невроз в XXI веке стал почти нормой. Но что, если решение лежит не только в кабинете психотерапевта, а в… движении? Не в изнуряющих тренировках, а в простых, почти детских упражнениях. Это — нейрогимнастика. Простой и мощный инструмент для «перезагрузки» нервной системы. Мы привыкли думать, что невроз лечится только разговорами или таблетками. Но наше тело — не просто придаток к мозгу. Это единая система. Невроз — это сбой в ней. Хронический стресс создает в мозгу «заторы» из нервных импульсов, заставляет одни зоны (например, миндалевидное тело, центр страха) работать на износ, а другие (префронтальная кора, отвечающая за логику и контроль) — блокирует. Нейрогимнастика (или мозжечковая стимуляция) — это специальные движения, которые гармонизируют работу правого и левого полушарий, улучшают связь между мозгом и телом, «разгружают» эмоциональные центры. Проще говоря, они в

Общий принцип практики Цигун — это не упражнения, а перенастройка системы. Ты не «развиваешь энергию», а: снимаешь лишнее напряжение, возвращаешь естественную циркуляцию, стабилизируешь нервную систему. Каждый элемент практики работает одновременно на трёх уровнях: Тело — тонус, суставы, дыхание Органы / ци — распределение нагрузки и восстановления Сознание — выход из хаотичного мышления Структура ежедневной практики (20–30 минут) Настройка тела и внимания — 3–5 минут Стояние (база) — 5–10 минут Медленные круговые движения — 7–10 минут Сбор и стабилизация — 3–5 минут 1. Настройка: вернуть себя в тело Что делать Встань прямо, стопы на ширине плеч Колени слегка мягкие Плечи отпусти вниз Закрой рот, язык спокойно касается нёба Дыши носом, не меняя дыхание Просто постоять 1–2 минуты. Что происходит На уровне тела Снимается избыточное мышечное напряжение Перестают «держаться» плечи, шея, поясница На уровне органов Лёгкие начинают работать глубже Селезёнка и желудок выходят из режима стрес

Существует легенда, что европеец путешествовал по Тибету в начале и середине XX века и подсмотрел там секретную практику, которую практиковали монахи в монастырях. Она позволяла им добиться выдающихся результатов по здоровью и долголетию. Я познакомился с этой практикой, наблюдая за тем, как несколько моих клиентов кардинально меняли свое состояние здоровья в результате ее применения. Она очень простая, и самое главное – ее надо делать каждый день. Можно начинать с небольшого количества повторов, рекомендовано выполнять по три повтора каждого движения, и через некоторое время вы дойдете до 21 движения и достигнете совершенства. Практика мне очень нравится с точки зрения физиологических реакций нашего организма, она полезна для нашего существа и затрагивает все мышцы. Ну что ж, начнем. Первым движением будет движение, когда мы поднимаем руки вдоль линии плеч, держим руки неподвижно в этом положении и начинаем вращаться слева направо, совершая три вращения. Во-первых, надо вращаться бо

Вы когда-нибудь задумывались, что самые мощные вещества, способные замедлить старение, укрепить иммунитет и защитить мозг, уже присутствуют в вашем организме? Нет, это не фантастика и не реклама очередного «чудо-средства». Это — реальные биохимические процессы, происходящие у вас внутри, здесь и сейчас. Одним из главных «героев» этой внутренней химической лаборатории является литохолевая кислота — соединение, о котором до недавнего времени почти не говорили, но которое сегодня вызывает растущий интерес у учёных по всему миру. В отличие от экзотических добавок, которые нужно искать в далёких странах или заказывать за большие деньги, литохолевая кислота — это результат естественной работы вашего собственного организма. Она образуется из желчных кислот под действием кишечных бактерий и, по мере накопления научных данных, всё чаще называется «молекулой долголетия», «внутренним фильтром старения» или даже «биохимическим талисманом здоровья». Но почему? Что такого необычного в этом, казало