Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 31 июл 2023
Фильтр
Необходимое количество белка в современном рационе питания провоцирует споры, которые идут уже много лет, а единое мнение так и не появляется даже среди топов индустрии.
Давайте всё-таки разберёмся для чего нашему организму нужен белок!?
🅰️ построения красивой фигуры: пропорции и упругость ей придают именно мышечные группы, а не жировые нагромождения. Наша задача — сжигать жир и при этом сохранять (а лучше приращивать) мышечную ткань, которой нужен строительный материал;
🅱️ белок — это здоровье, т. к. мы сами по себе являемся формой существования белковых тел: мышцы, органы, сосуды, волосы-ногти-кожа, соединительная и костная ткани — всё это белковые структуры, в которых непрерывно проис
Давайте всё-таки разберёмся для чего нашему организму нужен белок!?
🅰️ построения красивой фигуры: пропорции и упругость ей придают именно мышечные группы, а не жировые нагромождения. Наша задача — сжигать жир и при этом сохранять (а лучше приращивать) мышечную ткань, которой нужен строительный материал;
🅱️ белок — это здоровье, т. к. мы сами по себе являемся формой существования белковых тел: мышцы, органы, сосуды, волосы-ногти-кожа, соединительная и костная ткани — всё это белковые структуры, в которых непрерывно проис
Овощные кексы.
Обожаю вкусненько покушать ,но при этом не хочу торчать постоянно на кухне !
«Азбука сбалансированного вкуса»- книга рецептов просто подарок доя меня🎁
Ловите классный рецепт! Овощные кексы 🥧.
На 3 порции ;
Томатный суп с базиликом Гербалайф - 4 м.л.
Болгарский перец -1 шт.
Растительный напиток Алое - 1 колпачок.
Укроп - 1 ручек.
Сода - 1/4 ч.л.
Шпинат - 50 г.
Яйцо - 3 шт.
Творог- 150 гр.
Молоко - 50 мл.
Овощи нарезать мелким кубиком .Зелень и шпинат излечить .Творог перемешать с яйцами и молоком ,добавить томатный суп с базиликом Гербалайф .Соду погасить растительным напитком Алоэ. Затем массу перемешать с нарезанными овощами и выложить в силиконовые формочки, выпекать в
Обожаю вкусненько покушать ,но при этом не хочу торчать постоянно на кухне !
«Азбука сбалансированного вкуса»- книга рецептов просто подарок доя меня🎁
Ловите классный рецепт! Овощные кексы 🥧.
На 3 порции ;
Томатный суп с базиликом Гербалайф - 4 м.л.
Болгарский перец -1 шт.
Растительный напиток Алое - 1 колпачок.
Укроп - 1 ручек.
Сода - 1/4 ч.л.
Шпинат - 50 г.
Яйцо - 3 шт.
Творог- 150 гр.
Молоко - 50 мл.
Овощи нарезать мелким кубиком .Зелень и шпинат излечить .Творог перемешать с яйцами и молоком ,добавить томатный суп с базиликом Гербалайф .Соду погасить растительным напитком Алоэ. Затем массу перемешать с нарезанными овощами и выложить в силиконовые формочки, выпекать в
ЗАМЕРЫ
«Я так расстроилась 😞,за неделю только - 1 500 кг»
Смотри!!
Мы всегда ищем не “цифру на весах”, а сокращение процента жира. Это для тех ,кто на снижении веса.Мы стремимся сбросить жир, а не сбросить вес.
Для тех, кто набирает, задача аналогичная. Прирастить не вес, а качественную мышечную массу. И при этом предельно сократить жиронабор.
Зачем тогда всё это нужно? Для того чтобы отслеживать прогресс .
Предположим, что вы намеряли 15% жира, а в реальности у вас 17%. Зато на следующей неделе измерение показало уже 14% и даже если в реальности у вас 16% — всё ок, всё отлично, мы движемся в верном направлении.
Если вес упал, а % жира остался — это признак того, что вы движетесь куда-
«Я так расстроилась 😞,за неделю только - 1 500 кг»
Смотри!!
Мы всегда ищем не “цифру на весах”, а сокращение процента жира. Это для тех ,кто на снижении веса.Мы стремимся сбросить жир, а не сбросить вес.
Для тех, кто набирает, задача аналогичная. Прирастить не вес, а качественную мышечную массу. И при этом предельно сократить жиронабор.
Зачем тогда всё это нужно? Для того чтобы отслеживать прогресс .
Предположим, что вы намеряли 15% жира, а в реальности у вас 17%. Зато на следующей неделе измерение показало уже 14% и даже если в реальности у вас 16% — всё ок, всё отлично, мы движемся в верном направлении.
Если вес упал, а % жира остался — это признак того, что вы движетесь куда-
Мои вкусняшки 😋
Давно не делилась своими рецептами,ну что ловите быстрый и вкусный десерт!
Название придумайте сами‼️
1️⃣
Йогурт 500 мл.
Желатин 12г.
Дыня (у меня с морозилки)300 гр.
. Желатин замочить на 10 мин.в йогурте,немного подогреть до растворения .В форму выложить дыню и йогурт.Отправлю в холодильник на 15 мин.
2️⃣
Овсяно яблочный напиток 2 м.л.
Смородина(у меня с морозилки)300 гр.
Вода 100 гр.
Желатин 12 г.
.Желатин залить водой,дать набухнуть.Подогреть до растворения.
В блендере взбить смородину ,добавить ОЯН и желатин.
Залить в формочки и украсить(у меня для украшения райские яблочки)‼️
Приятного аппетита 😋
Поставь 😋 если понравился рецепт!
Мне будет приятно 🥰
Давно не делилась своими рецептами,ну что ловите быстрый и вкусный десерт!
Название придумайте сами‼️
1️⃣
Йогурт 500 мл.
Желатин 12г.
Дыня (у меня с морозилки)300 гр.
. Желатин замочить на 10 мин.в йогурте,немного подогреть до растворения .В форму выложить дыню и йогурт.Отправлю в холодильник на 15 мин.
2️⃣
Овсяно яблочный напиток 2 м.л.
Смородина(у меня с морозилки)300 гр.
Вода 100 гр.
Желатин 12 г.
.Желатин залить водой,дать набухнуть.Подогреть до растворения.
В блендере взбить смородину ,добавить ОЯН и желатин.
Залить в формочки и украсить(у меня для украшения райские яблочки)‼️
Приятного аппетита 😋
Поставь 😋 если понравился рецепт!
Мне будет приятно 🥰
А давайте сегодня поговорим о том ,как правильно набрать массу быстро и безопасно?
Конечно большинство людей интересует, как сбросить лишний вес.
Однако в последнее время ко мне обращаются девочки которые хотят знать, как же его, наоборот, набрать.
Набирать массу стоит рационально, а именно с помощью мышц. Вы наверняка хоть раз видели в спортзале стройную девушку. Она занимается спортом именно потому, что хочет придать своим формам еще более красивые очертания за счет мышц и рельефа. И как же это можно сделать?
Сначала давайте разберёмся в причинах нехватки массы тела.
Перед тем как начать набирать вес, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Дело в том, что худоба имеет разн
Конечно большинство людей интересует, как сбросить лишний вес.
Однако в последнее время ко мне обращаются девочки которые хотят знать, как же его, наоборот, набрать.
Набирать массу стоит рационально, а именно с помощью мышц. Вы наверняка хоть раз видели в спортзале стройную девушку. Она занимается спортом именно потому, что хочет придать своим формам еще более красивые очертания за счет мышц и рельефа. И как же это можно сделать?
Сначала давайте разберёмся в причинах нехватки массы тела.
Перед тем как начать набирать вес, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Дело в том, что худоба имеет разн
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
626
- Виктория ОрхидеиМелитополь
- Светлана КравецМелитополь
- Татьяна Лысенко(Куцова-Зарецкая)Мелитополь
- Елена Звенова(Кухарева)Мелитополь
- Алина ПодлубнаяМелитополь
7
- Siberian Wellness. Сибирское здоровье151970 подписчиков
- СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ262 подписчика
- Кулинария Домашние Советы2056848 подписчиков
- ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ458934 подписчика
- Об этом нельзя молчать...237 подписчиков