Наталья Селякова
Меняй жизнь к лучшему с NL
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 янв
Фильтр
Дорогие мои, хотите, чтобы ваш животик стал плоским? Не влезаете в прошлогодние джинсы? Или хотите, чтобы ваша талия была меньше 80 см, чтобы стать здоровее?
Все перемены начинаются с действий! Да, иногда нужны силы и энергия. Но не переживайте, для этого не требуется героических усилий. Начните с простых зарядок!
Если вы хотите увидеть заметные изменения, ограничьте в своем питании хлебобулочные изделия, колбасы и соусы. Помните, порции должны быть не больше 250 граммов. И, конечно, добавьте регулярные тренировки!
Главное, создайте дефицит калорий и будьте активными. Тогда ваше стремление к новым целям станет реальностью.
Начните менять свою жизнь уже сегодня. Позаботьтесь о себе и сд
Все перемены начинаются с действий! Да, иногда нужны силы и энергия. Но не переживайте, для этого не требуется героических усилий. Начните с простых зарядок!
Если вы хотите увидеть заметные изменения, ограничьте в своем питании хлебобулочные изделия, колбасы и соусы. Помните, порции должны быть не больше 250 граммов. И, конечно, добавьте регулярные тренировки!
Главное, создайте дефицит калорий и будьте активными. Тогда ваше стремление к новым целям станет реальностью.
Начните менять свою жизнь уже сегодня. Позаботьтесь о себе и сд
Курица в банке.😊
Таким образом кусочки мяса получаются невероятно нежными, томясь в собственном соку с овощами.
Итого на 100 г: 146
Бжу: 13.4/9.1/3.1
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе куриного бедра - 640 г
Морковь - 120 г
Лук - 100 г
Чеснок - 15 г
Соль, специи
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Филе, морковь нарезать кубиками (можно взять любые части курицы с кожей и без), лук нарезать перьями, чеснок мелко порубить. В банку слоями выкладываем:
-лук;
-курица;
-морковь;
-чеснок;
-лавровый лист, душистый перец.
Солим и так по кругу, пока не закончатся ингредиенты. У меня получилось 2 банки по 0,5 литра.
Сверху банки плотно накрываем фольгой и ставим в холодную духовку. Выставляем 180°С и с момента закипания готовим 45 мину
Таким образом кусочки мяса получаются невероятно нежными, томясь в собственном соку с овощами.
Итого на 100 г: 146
Бжу: 13.4/9.1/3.1
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе куриного бедра - 640 г
Морковь - 120 г
Лук - 100 г
Чеснок - 15 г
Соль, специи
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Филе, морковь нарезать кубиками (можно взять любые части курицы с кожей и без), лук нарезать перьями, чеснок мелко порубить. В банку слоями выкладываем:
-лук;
-курица;
-морковь;
-чеснок;
-лавровый лист, душистый перец.
Солим и так по кругу, пока не закончатся ингредиенты. У меня получилось 2 банки по 0,5 литра.
Сверху банки плотно накрываем фольгой и ставим в холодную духовку. Выставляем 180°С и с момента закипания готовим 45 мину
ПП КИШ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
КБЖУ: 145.9/13.7/4/12.6 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто.
творог 5% - 150гр
мука цельнозерновая (например, рисовая) - 200гр
яйцо - 1шт
соль - по вкусу
Начинка
филе (куриное или индейки) - 400гр
грибы - 300гр
соль и специи - по вкусу
Заливка.
яйцо - 2шт
молоко 2,5% - 80мл
сыр твердый - 70гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты для теста тщательно перемешать, выместить тесто и выложить на дно формы.
Куриное филе отварить, нарезать кусочками или разобрать на волокна.
Грибы нарезать и протушить на антипригарной сковороде с небольшим количеством воды.
Отварное филе, грибы, соль и специи смешать и выложить на тесто.
Все ингредиенты для заливки смеши
КБЖУ: 145.9/13.7/4/12.6 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто.
творог 5% - 150гр
мука цельнозерновая (например, рисовая) - 200гр
яйцо - 1шт
соль - по вкусу
Начинка
филе (куриное или индейки) - 400гр
грибы - 300гр
соль и специи - по вкусу
Заливка.
яйцо - 2шт
молоко 2,5% - 80мл
сыр твердый - 70гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты для теста тщательно перемешать, выместить тесто и выложить на дно формы.
Куриное филе отварить, нарезать кусочками или разобрать на волокна.
Грибы нарезать и протушить на антипригарной сковороде с небольшим количеством воды.
Отварное филе, грибы, соль и специи смешать и выложить на тесто.
Все ингредиенты для заливки смеши
*Я НЕ ВЕРЮ*
что среди нас есть девчата, которые не хотят:
🌸 пить *коллаген* каждый день, чтобы подтянуть кожу, убрать морщинки, иметь роскошные волосы и ногти.
🌸 пить *коктейли*, чтобы экономить время и беречь свои нервы, быть стройной без голода и срывов.
🌸 пить *Биодрон* всей семьёй, чтобы оставаться здоровыми в сезон простуд и вирусов
🌸 принимать *БАДы* от NL, чтобы быть спокойными, красивыми, энергичными.
И все эти
"не сейчас",
"я в это не верю",
"я такая особенная, мне такое нельзя, не подходит и т.п"
*в 90%*‼️‼️‼️случаев *"Я не могу себе это позволить купить, у меня нет на себя денег".*
Девочки, в NL заработать легче, чем вам, возможно, кажется.
И даже если вам не нужн
что среди нас есть девчата, которые не хотят:
🌸 пить *коллаген* каждый день, чтобы подтянуть кожу, убрать морщинки, иметь роскошные волосы и ногти.
🌸 пить *коктейли*, чтобы экономить время и беречь свои нервы, быть стройной без голода и срывов.
🌸 пить *Биодрон* всей семьёй, чтобы оставаться здоровыми в сезон простуд и вирусов
🌸 принимать *БАДы* от NL, чтобы быть спокойными, красивыми, энергичными.
И все эти
"не сейчас",
"я в это не верю",
"я такая особенная, мне такое нельзя, не подходит и т.п"
*в 90%*‼️‼️‼️случаев *"Я не могу себе это позволить купить, у меня нет на себя денег".*
Девочки, в NL заработать легче, чем вам, возможно, кажется.
И даже если вам не нужн
*Я НЕ ВЕРЮ*
что среди нас есть девчата, которые не хотят:
🌸 пить *коллаген* каждый день, чтобы подтянуть кожу, убрать морщинки, иметь роскошные волосы и ногти.
🌸 пить *коктейли*, чтобы экономить время и беречь свои нервы, быть стройной без голода и срывов.
🌸 пить *Биодрон* всей семьёй, чтобы оставаться здоровыми в сезон простуд и вирусов
🌸 принимать *БАДы* от NL, чтобы быть спокойными, красивыми, энергичными.
И все эти
"не сейчас",
"я в это не верю",
"я такая особенная, мне такое нельзя, не подходит и т.п"
*в 90%*‼️‼️‼️случаев *"Я не могу себе это позволить купить, у меня нет на себя денег".*
Девочки, в NL заработать легче, чем вам, возможно, кажется.
И даже если вам не нужн
что среди нас есть девчата, которые не хотят:
🌸 пить *коллаген* каждый день, чтобы подтянуть кожу, убрать морщинки, иметь роскошные волосы и ногти.
🌸 пить *коктейли*, чтобы экономить время и беречь свои нервы, быть стройной без голода и срывов.
🌸 пить *Биодрон* всей семьёй, чтобы оставаться здоровыми в сезон простуд и вирусов
🌸 принимать *БАДы* от NL, чтобы быть спокойными, красивыми, энергичными.
И все эти
"не сейчас",
"я в это не верю",
"я такая особенная, мне такое нельзя, не подходит и т.п"
*в 90%*‼️‼️‼️случаев *"Я не могу себе это позволить купить, у меня нет на себя денег".*
Девочки, в NL заработать легче, чем вам, возможно, кажется.
И даже если вам не нужн
ПОСТНАЯ ГАЛЕТА С КАПУСТОЙ!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОТОВЬТЕ!
КБЖУ на 100 гр 165/5,5/3,8/28,7
Вес ~ 305 грамм
⠀
Для теста:
Мука пшеничная цельнозерновая 100 гр
Вода~ 50 мл
Масло оливковое 1 ч л
Щепотка соли и подсластителя
Уксус 9% 1 ч л
Для начинки:
Капуста 300 гр
Морковь 100 гр
Оливковое масло 1 ч л
Соль, перец по вкусу
⠀
Для начала смешиваем все ингредиенты для теста, тесто будет очень эластичным и с ним легко работать. Замешали и убрали в холодильник на час отдохнуть. Тем временем тушим капусту с морковью на небольшом огне, на 1 ч л масла и добавляем воду для тушения. Солим, перчим по вкусу.
Через час достаём тесто и раскатываем его в круг. В середину выкладываем начинку и соб
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОТОВЬТЕ!
КБЖУ на 100 гр 165/5,5/3,8/28,7
Вес ~ 305 грамм
⠀
Для теста:
Мука пшеничная цельнозерновая 100 гр
Вода~ 50 мл
Масло оливковое 1 ч л
Щепотка соли и подсластителя
Уксус 9% 1 ч л
Для начинки:
Капуста 300 гр
Морковь 100 гр
Оливковое масло 1 ч л
Соль, перец по вкусу
⠀
Для начала смешиваем все ингредиенты для теста, тесто будет очень эластичным и с ним легко работать. Замешали и убрали в холодильник на час отдохнуть. Тем временем тушим капусту с морковью на небольшом огне, на 1 ч л масла и добавляем воду для тушения. Солим, перчим по вкусу.
Через час достаём тесто и раскатываем его в круг. В середину выкладываем начинку и соб
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
309
- наталья СергановаКемерово
- ольга юрьевнаг. Топки
- Надежда )))))г. Топки
- Надежда Титова(Курочкина)Кемерово
43
- Уральские Пельмени512274 подписчика
- Готовим просто! Гиф и Видео по секрету с интернету689677 подписчиков
- Растения с характером4333 подписчика
- Министерство туризма Кузбасс387 подписчиков
- Идеи для сада | дача | ландшафт| огород605 подписчиков