
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Зимний рацион: 7 суперпродуктов, которые спасут от авитаминоза
Зимой наш организм сталкивается с тройной угрозой: мало солнца, однообразный рацион и атака вирусов. Результат - упадок сил, тусклая кожа и вечная простуда. Но это можно исправить с помощью тарелки!Я собрала для Вас список доступных продуктов-героев, которые помогут закрыть самые частые зимние дефициты
1. Жирная рыба (сельдь, скумбрия, дикий лосось)
Что закрывает: Дефицит витамина D и омега-3.
Почему зимой это важно: Солнца нет, и главный источник «витамина солнца» - Вит D - исчезает. Это бьёт по иммунитету и настроению. Омега-3 жиры борются с зимними воспалениями и поддерживают мозг.
Как есть: 2-3 порции в неделю. За
19 комментариев
33 раза поделились
122 класса
Поделилась заметкой
- Класс
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
554
- Erika Kreuzer ( Liebrecht )Hamburg
- Alex ZeilerГамбург
- Евгения ЩербинаМурманск
988
- Kartina.TV - телевидение для всей семьи118231 подписчик
- Инга на кухне1534219 подписчиков
- Food.ru — про жизнь со вкусом и смыслом163507 подписчиков
- Дело Вкуса!12130 подписчиков
- Дача - Загородный Рай. Идеи!1207390 подписчиков