Официальная группа
Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy
ЭкспертЗОЖ
Предыдущая публикация
Фильтр
Как питание и привычки меняют нас: 17 простых правил, которые позволяют чувствовать себя моложе
Всем привет!
Желаю бодрой зимней недели!Мы взяли уверенный курс на весну.
Сегодня хочу поговорить о том, почему внешность – это зеркало здоровья, а молодость – понятие рукотворное ПОЛНОСТЬЮ.
Выглядите не на свой возраст – в хорошем смысле или в плохом?
Пять или два вам за отношение к себе.
Сегодня разберемся, за что организм ставит нам пятерки: подтянутый красивый рельеф, четкий овал лица, нормальную работу кишечника и т. д.
А за что двойки: лишний жир, отеки, серость кожи, прыщи, одышку, дефицит мышечной массы и т. д.
https://dzen.ru/a/aWygf1bkQw_Bqo2J
Сахарная игла: как защитить себя и близких от сладкой зависимости?
Как сахар ломает нашу жизнь: подборка материалов Премиум-клуба о сахарной зависимости и защите от нееВ подборке:
1. 3 конспекта интервью с эндокринологом и диетологом Александровой Е. В.
2. Почему лекарства для снижения сахара не работают без изменения подхода?
3. Как частые перекусы и пропуск завтрака связаны с лишним весом и диабетом? Исследования.
4. Почему кровь становится "сладкой", а сосуды - "стеклянными".
https://dzen.ru/a/aWv_xZJDW0oZtrlY
7 лучших рецептов недели от практиков Системы
Всем привет!По доброй воскресной традиции сегодня снова мозаика рецептов.
Зима… Печем.
А что делать? Согреваемся.Нашим мастерицам огромное спасибо за идеи, а тем, кто вслед за ними собирается творить и вытворять, – удачных экспериментов!
Сегодня в выпуске:
1. Риет из горбуши.
2. Чизкейк с черникой и сливочно-сырным кремом.
3. "Железный" салат из куриной печени.
4. Мясной рулет с апельсином.
5. Банановый десерт с рикоттой.
6. Морковный кекс.
7. Яблочный пирог на банановом тесте.
https://dzen.ru/a/aWtbKeSSb0uMTL29
Всем привет!
...Какие продукты помогут сохранить бодрость и отличную физическую форму зимой?
1. Овощи абсолютно любые (кроме тех, которые приходится исключать по состоянию здоровья).Клетчатка должна занимать существенно больше места, чем что-либо другое. Примерно 3/4 от общего объема, если вы готовите супы, и 2/3, если супы не любите.
Причем половину овощей мы используем в приготовленном виде, а половину - в свежем, чтобы получить максимальное разнообразие питательных веществ.
План питания без сахара и глютена: 2 примера меню на день – правильные завтраки, обеды и ужины
Всем привет!
Продолжим животрепещущую тему этого января.Многих, кто уже подозревает о своих непростых отношениях с пшеничной мукой и изделиями из неё, все равно порой отпугивает это страшное слово «безглютеновый».
15 сахарных концентратов, которые стоит навсегда исключить из рациона: как формируется зависимость
Всем привет!
Мировая статистика потребления сахара пугает: в среднем взрослый человек съедает до 22 чайных ложек добавленного сахара в день.Это в 2-3 раза выше нормы ВОЗ, которая составляет 6-9 ложек.
Только вдумайтесь.
Человечеству, плотно сидящему на сладком, официально (!) позволено развлекаться условно безопасной дозой, составляющей 5-10% от суточной калорийности.
А попробуй не позволь — могут и поколотить ведь за отобранную шоколадку.
https://dzen.ru/a/aWdfHKs2P3CHPt4J
Встреча с врачом-терапевтом, ревматологом, артрологом Полиной Александровной Соболевой
Всем привет!
Дорогие друзья, рада анонсировать очередную встречу в Премиум-клубе с врачом-терапевтом, ревматологом, артрологом Полиной Александровной Соболевой.В этот раз Полина Александровна выступит не только как ревматолог, но и как врач общей практики, рассматривающий вопросы здоровья своих пациентов исключительно комплексно.
Интегративный специалист такого уровня – это бесценный дар. Нам с вами очень повезло!
6 привычных ежедневных действий, которые обрекают нас на раннее старение
Всем привет!
Дорогие друзья, сегодня поговорим о том, как мы сами каждый день делаем себя чуть более старыми, блеклыми и унылыми, чем надо.«Что вы хотите, возраст!»
Да не хочу я никакого «возраста». Поэтому у меня его и нет.
Так и любой может.
Откажитесь от шести привычек, которые считаются абсолютной нормой, но при этом усиливают окислительный стресс в организме, и все будет хорошо!
https://dzen.ru/a/aWX7muZQEmjUP_tD
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Дарья Савельева — специалист по психологической коррекции пищевого поведения, нутрициолог, фитнес‑тренер, эксперт телеканала «Доктор» и социальной сети «Одноклассники».
Автор пяти бестселлеров издательства АСТ: «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей», «Осознанная кулинария» и «15 шагов к ментальному и физическому здоровью».
Финалист литературной премии в области медицины «Здравомыслие-2023» и "Здравомыслие-2024".
- Работает удалённо
- Москва
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
41 933 участника