Чтобы жить долго

Плановая диспансеризация: обязанность или право пациента?

Друзья, в комментариях разгорелась дискуссия о диспансеризации. Мы не оставили без внимания ваши вопросы и сегодня отвечаем на основные.
1. Зачем нужна диспансеризация?
Это реальный инструмент заботы о собственном здоровье, потому что она помогает:
выявлять заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно;
снижать риск тяжёлых осложнений — инфаркта, инсульта и других;
получать рекомендации по образу жизни и самоконтролю.
2. Как часто её проходят?
Согласно рекомендациям Минздрава — не реже одного раза в три года с 18 лет.
Если есть факторы риска (гипертония, лишний вес, наследственность), обследования могут п

Новый анализ при диспансеризации с 2026 года: зачем проверять липопротеин А?

С 2026 года в программе госгарантий бесплатной медицинской помощи при диспансеризации появляется важное нововведение: более детальный контроль липидов крови, включая хотя бы однократное определение липопротеина А у людей в возрасте 18–40 лет.
На первый взгляд — еще один показатель в анализе крови. На деле — ключ к ранней диагностике одной из главных причин инфарктов и инсультов у молодых.
Что такое липопротеин А и почему он важен?
Обычно, говоря о холестерине, врачи имеют в виду липидный профиль:
— общий холестерин;
— ЛПВП («хороший»);
— ЛПНП («плохой»);
— триглицериды.
Но есть еще липопротеин А — показа

День 7: Заводим полезную привычку вести дневник здоровья

Это простое, но эффективное средство поможет вам лучше понимать своё тело, отслеживать изменения и принимать более осознанные решения о своём здоровье.
Почему стоит вести дневник здоровья?
Ведение дневника здоровья позволяет вам фиксировать важные показатели и самочувствие, что способствует лучшему контролю за своим состоянием. Это особенно актуально для людей с хроническими заболеваниями, такими как хроническая болезнь почек (ХБП) и хроническая сердечная недостаточность (ХСН).
Основные показатели для отслеживания:
1. Артериальное давление (АД): Регулярное измерение АД поможет вам следить за его уровнем и своевременно реаги

День 6: Посвящаем день тишине и спокойному отдыху.

Новогодние праздники - не только время шума и суеты. Но и прекрасная возможность найти время для себя, чтобы восстановить силы и наладить внутренний баланс.
Отдых за чтением
Чтение — это не только увлекательное занятие, но и отличный способ расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Чтение помогает снизить уровень стресса, улучшает концентрацию и способствует развитию креативности.
А чтобы сделать этот процесс ещё более продуктивным и интересным, мы собрали дайджест самых интересных материалов, опубликованных на нашем канале за прошедший год. Эти статьи помогут вам углубить свои знания о здоровье, питании и благополучии.

День 5: Готовим вкусное и полезное блюдо!

Сегодня мы предлагаем вам приготовить запечённую рыбу с овощным гарниром. Это идеальный вариант для людей, следящих за своим здоровьем, особенно для тех, кто страдает от сахарного диабета или хронических заболеваний сердца.

День 4: Отправляемся за новыми впечатлениями!

Праздники в самом разгаре, но сидеть дома уже надоело?
Самое время сменить обстановку!
В чем польза?
1. Снижение стресса
2. Улучшение настроения
3. Умеренная физическая активность
4. Улучшение качества жизни для пациентов с хроническими заболеваниями (помогает отвлечься). 
Можно поехать за город (а тем кто живет в сельской местности-наоборот в город), к друзьям или родственникам в соседнюю область, на рождественскую ярмарку.
Но нельзя забывать о контроле состояния: перед планированием поездок важно учитывать индивидуальные особенности здоровья и проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время путешест

🎄🗓 День 3: Прогуляйтесь 30 минут.

Даже если температура за окном низкая, 30 минут активной ходьбы принесут множество преимуществ для вашего сердца и сосудов: 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы: – Прогулки способствуют улучшению кровообращения, что помогает сердцу работать более эффективно. Регулярная физическая активность, даже в виде короткой прогулки, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Снижение стресса: – Природа и свежий воздух помогают снизить уровень стресса и тревожности. Это, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, так как стресс может повышать кровяное давление. 3. Улучшение обмена веществ: – Прогулка а

День 2: Регидратация — начинаем пить с пользой!

Сегодня будем бороться с такой скрытой угрозой новогоднего застолья, как обезвоживание.
Как же это происходит?
1. Потеря жидкости:
– Через кожу: В зимних помещениях с отоплением потеря жидкости через кожу может увеличиваться.
– Через дыхание: Влага теряется при дыхании, особенно в сухом воздухе.
2. Употребление алкоголя:
– Алкоголь увеличивает выработку мочи, что приводит к частому мочеиспусканию и потере жидкости.
– Он также нарушает баланс электролитов, усугубляя дегидратацию.
3. Соленая и сладкая пища:
– Праздничные блюда часто содержат много соли и сахара, что может вызывать жажду и потребность в жидкости.
4. Не

День 1: Восстанавливаем режим сна!

Почему это так важно? Качественный сон — это основа нашего самочувствия, настроения и продуктивности. Если вы будете ложиться вовремя, желательно до 23:00, то сможете избежать многих проблем. Дело в том, что именно в это время начинается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Поздний отход ко сну может привести к нарушению биоритмов и ухудшению качества сна.
Начнем с простого: сначала хорошо бы выспаться, а уже потом налаживать график отбоя и пробуждения.
А что насчет дневного "сон-часа"? На праздниках это особенно уместно! Небольшой отдых в течение дня поможет восстановить силы, улучшить концентрацию и поднять настрое

Как сохранить здоровье сердца и противостоять предновогоднему стрессу

В продолжении вчерашней темы (начало ЗДЕСЬ) - сегодня даем практические рекомендации.
умеренная физическая активность - даже 15-20 минут ходьбы по улице умеренным шагом добавят Вам положительных эмоций. Также хороший вариант, когда Вы сможете соединить полезное с, может быть, не самым приятным, но необходимым - это уборка. В любом случае, порядок к Новому году хорошо бы навести, и не только в мыслях...
дыхательные практики, йога, медитация - если Вы владеете этими методиками, то практикуйте, если нет, то самое время начать
регулярный отдых и любимые занятия - 8-часовой сон, предновогодний шопинг, установка