Описание упражнения для тазобедренного сустава Цель упражнения: Развитие контроля и силы мышц тазобедренного сустава, улучшение внешней и внутренней ротации бедра. Исходное положение: - Лежа на боку, ноги вытянуты. - Верхняя нога согнута в колене и лежит на полу перед собой. - Нижняя нога выпрямлена и приподнята над полом, голень и бедро параллельны полу. Техника выполнения: 1. Фиксация бедра: Удерживайте бедро в фиксированном положении, как будто оно лежит на поверхности. 2. Внешняя ротация: Медленно поворачивайте бедро наружу, не меняя положения колена. 3. Внутренняя ротация: Верните бедро в исходное положение, поворачивая его внутрь. 4. Контроль: Следите за тем, чтобы движение п
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.