Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:42
Фильтр
Вдохновляюсь простым ритуалом, который помогает сохранять энергию в потоке будней.
Речь не о чём-то сложном — всего лишь прогулка на улице. 💫
Казалось бы, что может быть проще? Но эффект поразительный!
🔥 Для тела: Мягкая, но действенная нагрузка, которая помогает телу оставаться в форме.
🧠 Для ума: Лучший способ разгрузить голову и посмотреть на задачи свежим взглядом.
💚 Для здоровья: Свежий воздух улучшает обмен веществ и дарит силы.
🌞 Для настроения: Даже немного солнца поднимает уровень витамина D и гормонов радости.
Попробуйте гулять хотя бы 30–40 минут каждый день — одни, с близкими или под интересный аудио-сюжет.
А что заряжает и восстанавливает вас?
Может, танцы, чашка чая, м
Речь не о чём-то сложном — всего лишь прогулка на улице. 💫
Казалось бы, что может быть проще? Но эффект поразительный!
🔥 Для тела: Мягкая, но действенная нагрузка, которая помогает телу оставаться в форме.
🧠 Для ума: Лучший способ разгрузить голову и посмотреть на задачи свежим взглядом.
💚 Для здоровья: Свежий воздух улучшает обмен веществ и дарит силы.
🌞 Для настроения: Даже немного солнца поднимает уровень витамина D и гормонов радости.
Попробуйте гулять хотя бы 30–40 минут каждый день — одни, с близкими или под интересный аудио-сюжет.
А что заряжает и восстанавливает вас?
Может, танцы, чашка чая, м
Хочу, чтобы мои посты приносили вам максимум пользы! 🤝
Для этого мне важно знать, с какими сложностями в питании вы сталкиваетесь.
Давайте вместе проведем небольшую диагностику! 🩺
Подготовила для вас короткий опрос: «Какой прием пищи дается вам сложнее всего?»
А под каждым вариантом — краткий совет, как с этим справиться:
🥣 Завтрак: «Не успеваю или не хочу есть с утра»
Совет: Начните с малого! Стакан воды с утра «запустит» пищеварение и поможет настроиться на первый прием пищи.
🍱 Обед: «Нет времени или не знаю, что готовить на работу»
Совет: Секрет — в подготовке! Выделите 1–2 часа на выходных, чтобы приготовить базу: крупы, запеченные овощи, курицу или рыбу. Останется только соб
Для этого мне важно знать, с какими сложностями в питании вы сталкиваетесь.
Давайте вместе проведем небольшую диагностику! 🩺
Подготовила для вас короткий опрос: «Какой прием пищи дается вам сложнее всего?»
А под каждым вариантом — краткий совет, как с этим справиться:
🥣 Завтрак: «Не успеваю или не хочу есть с утра»
Совет: Начните с малого! Стакан воды с утра «запустит» пищеварение и поможет настроиться на первый прием пищи.
🍱 Обед: «Нет времени или не знаю, что готовить на работу»
Совет: Секрет — в подготовке! Выделите 1–2 часа на выходных, чтобы приготовить базу: крупы, запеченные овощи, курицу или рыбу. Останется только соб
Еда для настроения и стройности: как одно помогает другому
На пути к стройности мы часто фокусируемся только на калориях, забывая про эмоции. А ведь наше настроение — это мощный союзник или главный саботажник! 🔥
Правильные продукты не только помогают сжигать жир, но и создают стабильный эмоциональный фон, который защищает от срывов и «заедания» стресса.
Наука стройности и хорошего настроения:
1. Серотонин против тяги к сладкому. «Гормон счастья» успокаивает и дарит чувство удовлетворения. Его строительные блоки (триптофан из яиц, индейки, творога + сложные углеводы из гречки, овсянки) помогают контролировать аппетит и уменьшают навязчивое желание съесть что-то вредное «для настроения».
На пути к стройности мы часто фокусируемся только на калориях, забывая про эмоции. А ведь наше настроение — это мощный союзник или главный саботажник! 🔥
Правильные продукты не только помогают сжигать жир, но и создают стабильный эмоциональный фон, который защищает от срывов и «заедания» стресса.
Наука стройности и хорошего настроения:
1. Серотонин против тяги к сладкому. «Гормон счастья» успокаивает и дарит чувство удовлетворения. Его строительные блоки (триптофан из яиц, индейки, творога + сложные углеводы из гречки, овсянки) помогают контролировать аппетит и уменьшают навязчивое желание съесть что-то вредное «для настроения».
Мечтаешь о лёгкости к лету? ✨
Знаю секрет идеального старта. Он не в понедельник. Он — в этот самый момент.
Путь к цели начинается не завтра. Он начинается с:
☀️ Полезного завтрака вместо кофе на голодный желудок.
🚶 Прогулки вместо вечера в соцсетях.
💧 Стакана воды вместо сладкого перекуса.
Уже через 21 день сформируется привычка, а к весне ты спокойно сбросишь эти первые и самые важные 5-7 кг.
Твоё преображение уже стучится в дверь. Впусти его сегодня.
#стартсегодня #похудение #мотивация #зож #привычки #преображение #цель #новаяя #лето2025
Знаю секрет идеального старта. Он не в понедельник. Он — в этот самый момент.
Путь к цели начинается не завтра. Он начинается с:
☀️ Полезного завтрака вместо кофе на голодный желудок.
🚶 Прогулки вместо вечера в соцсетях.
💧 Стакана воды вместо сладкого перекуса.
Уже через 21 день сформируется привычка, а к весне ты спокойно сбросишь эти первые и самые важные 5-7 кг.
Твоё преображение уже стучится в дверь. Впусти его сегодня.
#стартсегодня #похудение #мотивация #зож #привычки #преображение #цель #новаяя #лето2025
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
308
13
- Вокруг смеха89909 подписчиков
- Женская Философия1459197 подписчиков
- THE BEST MUSIC304539 подписчиков
- «На заметку - полезные советы»207502 подписчика
- Розовые очки43393 подписчика