🤩 Боль в шее, спине или прострелы в пояснице (радикулит) – расплата за малоподвижность, сидячую работу и возрастные изменения.

Остеохондроз и его обострения стали частыми спутниками современного человека. Но это не приговор! Сохранить здоровье позвоночника и купировать боль – реально.
🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта"Здоровье для каждого" национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. И это не просто статистика. Осознанный подход к физической активности, питанию и профилактике – ключевой фактор, который напрямую влияет на здоровье суставов и позвоночника, снижая риски хронических болезней и увеличивая продолжительность активной жизни россиян.
✔️ Профилактика – лучшее лечение!
➡️Движение – жизнь. Не обязательно изнурять себя в зале. Главное – регулярность: утренняя гимнастика, плавание, пешие прогулки, периодическая разминка в течение рабочего дня.
➡️Эргономика рабочего места. Стул с поддержкой поясницы, монитор на уровне глаз, ступни на полу. Каждый час – 5-минутный перерыв, чтобы размяться.
➡️Здоровый сон. Ортопедический матрас и подушка средней жесткости помогают позвоночнику отдыхать в правильном положении.
➡️Контроль веса. Каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на межпозвонковые диски.
➡️Правильное питание. Достаточное количество белка, кальция, магния, витаминов группы B и D. Ограничьте соль и вредные жиры.
🤩 Терапия болевых ощущений: что делать при обострении?
❗️Важно! Острая боль – повод немедленно обратиться к врачу (неврологу, терапевту). Самолечение может быть опасно. Следующие методы применяются после консультации со специалистом.
💔Медикаментозная терапия: Врач может назначить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в виде таблеток, мазей или уколов для снятия боли и воспаления, миорелаксанты для расслабления мышц.
💔Щадящий режим. В острой фазе – покой, исключение нагрузок, но не полная обездвиженность.
💔Местное воздействие. Сухое тепло (например, шерстяной платок), противовоспалительные мази по назначению врача.
💔Физиотерапия и ЛФК. После стихания острой боли эффективны магнитотерапия, электрофорез, а главное – лечебная физкультура, которая укрепляет мышечный корсет.
💔Массаж и мануальная терапия. Только у квалифицированных специалистов и вне периода обострения.
🤩 Здоровье позвоночника – это системная работа над привычками. Активный образ жизни, культура движения и своевременный поход к врачу – ваш надежный щит от боли в спине.
#МЗ_ДНР #ЗдоровыйНГ #нацпроекты #активнаяжизнь