Предыдущая публикация
Фильтр
❗Холодное время года – ваш помощник в похудении
❄ Зима предоставляет отличную возможность для эффективного сжигания калорий. Занятия спортом на улице в мороз могут быть более действенными, чем в фитнес-центре.
👉 При низких температурах тело расходует больше энергии не только на движение, но и на поддержание тепла. Для сохранения нормальной температуры тела ускоряется обмен веществ.
👉 Это означает, что даже обычная зимняя прогулка способствует сжиганию большего количества калорий, чем в летний период.
📌 Превратить зимние занятия в приятное времяпрепровождение и сохранить хорошую форму помогут:
⛸ Катание на льду – это комплексная тренировка практически всех главных групп мышц, особенно
❄ Зима предоставляет отличную возможность для эффективного сжигания калорий. Занятия спортом на улице в мороз могут быть более действенными, чем в фитнес-центре.
👉 При низких температурах тело расходует больше энергии не только на движение, но и на поддержание тепла. Для сохранения нормальной температуры тела ускоряется обмен веществ.
👉 Это означает, что даже обычная зимняя прогулка способствует сжиганию большего количества калорий, чем в летний период.
📌 Превратить зимние занятия в приятное времяпрепровождение и сохранить хорошую форму помогут:
⛸ Катание на льду – это комплексная тренировка практически всех главных групп мышц, особенно
❗Простые советы: питание при гепатите
👉 Диетическое питание играет важнейшую роль в терапии гепатита, будь то острая или хроническая форма, поскольку печень напрямую вовлечена в процессы переваривания пищи. Цель диеты – поддержать функционирование печени, предоставляя ей щадящий режим работы, и вместе с тем обеспечить организм полным набором необходимых нутриентов.
👉 Основной принцип лечебного питания при гепатите – это адаптация стандартного, сбалансированного рациона под конкретные нарушения, характерные для данного заболевания, путем изменения пропорций отдельных компонентов.
👉 Рекомендуется повышенное потребление белков (от 100 до 200 граммов) и углеводов (от 300 до 450 граммов), п
👉 Диетическое питание играет важнейшую роль в терапии гепатита, будь то острая или хроническая форма, поскольку печень напрямую вовлечена в процессы переваривания пищи. Цель диеты – поддержать функционирование печени, предоставляя ей щадящий режим работы, и вместе с тем обеспечить организм полным набором необходимых нутриентов.
👉 Основной принцип лечебного питания при гепатите – это адаптация стандартного, сбалансированного рациона под конкретные нарушения, характерные для данного заболевания, путем изменения пропорций отдельных компонентов.
👉 Рекомендуется повышенное потребление белков (от 100 до 200 граммов) и углеводов (от 300 до 450 граммов), п
❗Зимняя забота о здоровье: рекомендации для старшего поколения
❄ С течением лет организм претерпевает изменения, повышающие восприимчивость к низким температурам. Уменьшение мышечной массы и снижение способности к терморегуляции приводят к тому, что пожилые люди быстрее подвергаются переохлаждению.
📌 Почему зимний период требует повышенного внимания?
✅ Охлаждение и гипотермия:
✔ Падение температуры тела ниже 35°C может спровоцировать гипотермию – опасное состояние, возникающее не только в мороз, но и при умеренных температурах при промокании, потливости или длительном пребывании на ветру.
✔ Признаки гипотермии: упадок сил, сонливость, озноб, дезориентация. При обнаружении этих симпто
❄ С течением лет организм претерпевает изменения, повышающие восприимчивость к низким температурам. Уменьшение мышечной массы и снижение способности к терморегуляции приводят к тому, что пожилые люди быстрее подвергаются переохлаждению.
📌 Почему зимний период требует повышенного внимания?
✅ Охлаждение и гипотермия:
✔ Падение температуры тела ниже 35°C может спровоцировать гипотермию – опасное состояние, возникающее не только в мороз, но и при умеренных температурах при промокании, потливости или длительном пребывании на ветру.
✔ Признаки гипотермии: упадок сил, сонливость, озноб, дезориентация. При обнаружении этих симпто
❗Простые советы: рекомендации для беременных по предупреждению гриппа и ОРВИ
✅ Старайтесь максимально ограничить общение с людьми, которые могут быть носителями инфекции.
✅ Учитывайте, что не все травы безопасны во время беременности: некоторые из них могут спровоцировать выкидыш или повлиять на гормональный баланс.
✅ Желательно избегать приема любых медикаментов в течение первых трех месяцев беременности.
✅ Исключите употребление спиртовых настоек.
✅ Ограничьте любые процедуры, связанные с прогреванием тела: посещение бани, прием горячих ванн, ножные ванночки и использование горчичников.
✅ Для снижения температуры тела или уменьшения болевых ощущений, избегайте приема аспирина и индом
✅ Старайтесь максимально ограничить общение с людьми, которые могут быть носителями инфекции.
✅ Учитывайте, что не все травы безопасны во время беременности: некоторые из них могут спровоцировать выкидыш или повлиять на гормональный баланс.
✅ Желательно избегать приема любых медикаментов в течение первых трех месяцев беременности.
✅ Исключите употребление спиртовых настоек.
✅ Ограничьте любые процедуры, связанные с прогреванием тела: посещение бани, прием горячих ванн, ножные ванночки и использование горчичников.
✅ Для снижения температуры тела или уменьшения болевых ощущений, избегайте приема аспирина и индом
03:32
❗Калории под присмотром: когда важен учет энергии
👉 Многие слышали об учете калорий, но часто это понятие связывают со сложностями, однообразием и даже опасностями. Однако осознание баланса между поступающей в организм энергией и ее расходом, может оказаться полезным инструментом для достижения разнообразных целей, касающихся здоровья и самочувствия.
👉 Нередко люди начинают считать калории, чтобы избавиться от лишних килограммов. Здесь принцип прост: для похудения необходимо, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал.
👉 Учет калорий помогает оценить, сколько энергии поступает с пищей. На основе этих данных можно постепенно уменьшать калорийность рациона, создавая "дефицит",
👉 Многие слышали об учете калорий, но часто это понятие связывают со сложностями, однообразием и даже опасностями. Однако осознание баланса между поступающей в организм энергией и ее расходом, может оказаться полезным инструментом для достижения разнообразных целей, касающихся здоровья и самочувствия.
👉 Нередко люди начинают считать калории, чтобы избавиться от лишних килограммов. Здесь принцип прост: для похудения необходимо, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал.
👉 Учет калорий помогает оценить, сколько энергии поступает с пищей. На основе этих данных можно постепенно уменьшать калорийность рациона, создавая "дефицит",
🤩 Диабет окружен огромным количеством мифов, которые мешают его профилактике, ранней диагностике и адекватному лечению. Давайте разберемся, где правда, а где вымысел.
❌ МИФ 1: «Диабет возникает только у тех, кто ест много сладкого»
✅ ПРАВДА: Употребление сладостей — не единственная и не главная причина. Диабет 2 типа развивается из-за комплекса факторов: наследственность, малоподвижный образ жизни, лишний вес, хронический стресс. Избыток любых калорий (в том числе из жиров и углеводов), а не только сахара, повышает риски.
❌ МИФ 2: «Диабет — это приговор, жить полноценно не получится»
✅ПРАВДА: При правильном контроле, современной терапии и здоровом образе жизни люди с диабетом могут жить д
❌ МИФ 1: «Диабет возникает только у тех, кто ест много сладкого»
✅ ПРАВДА: Употребление сладостей — не единственная и не главная причина. Диабет 2 типа развивается из-за комплекса факторов: наследственность, малоподвижный образ жизни, лишний вес, хронический стресс. Избыток любых калорий (в том числе из жиров и углеводов), а не только сахара, повышает риски.
❌ МИФ 2: «Диабет — это приговор, жить полноценно не получится»
✅ПРАВДА: При правильном контроле, современной терапии и здоровом образе жизни люди с диабетом могут жить д
❗Зачем следить за калориями, если ваш вес вас устраивает
👉 Многие ошибочно полагают, что подсчет калорий необходим только для снижения веса. Однако это эффективный метод оценки и улучшения состояния здоровья, который актуален даже для тех, кто доволен своей фигурой.
📌 Вот три причины, по которым стоит обращать внимание на калорийность пищи, независимо от показаний весов:
✅ Для улучшения качества тела и показателей крови.
👉 Чрезмерное потребление калорий, особенно из обработанных углеводов и трансжиров, даже при нормальном весе, может привести к:
✔ накоплению висцерального жира (опасный жир, окружающий внутренние органы).
✔ снижению чувствительности к инсулину (предвестник диабета 2
👉 Многие ошибочно полагают, что подсчет калорий необходим только для снижения веса. Однако это эффективный метод оценки и улучшения состояния здоровья, который актуален даже для тех, кто доволен своей фигурой.
📌 Вот три причины, по которым стоит обращать внимание на калорийность пищи, независимо от показаний весов:
✅ Для улучшения качества тела и показателей крови.
👉 Чрезмерное потребление калорий, особенно из обработанных углеводов и трансжиров, даже при нормальном весе, может привести к:
✔ накоплению висцерального жира (опасный жир, окружающий внутренние органы).
✔ снижению чувствительности к инсулину (предвестник диабета 2
❗Подсчет калорий: простые и действенные советы
👉 Подсчет калорий – это не жесткая диета и не полный отказ от любимой еды. Это полезный инструмент, позволяющий лучше понимать свой рацион и осознанно подходить к питанию. Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, главное – соблюдать умеренность и сбалансированность.
📌 С чего же начать путь подсчета калорий?
✅ Рассчитайте свою суточную потребность в калориях.
👉 Это количество энергии, необходимое вашему организму для поддержания текущего веса.
👉 В основе расчетов – формулы определения основного обмена веществ, учитывающие возраст, пол, вес и уровень физической активности. Наиболее точной, по мнению ВОЗ, считается формула Миффлина-Сан Жео
👉 Подсчет калорий – это не жесткая диета и не полный отказ от любимой еды. Это полезный инструмент, позволяющий лучше понимать свой рацион и осознанно подходить к питанию. Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, главное – соблюдать умеренность и сбалансированность.
📌 С чего же начать путь подсчета калорий?
✅ Рассчитайте свою суточную потребность в калориях.
👉 Это количество энергии, необходимое вашему организму для поддержания текущего веса.
👉 В основе расчетов – формулы определения основного обмена веществ, учитывающие возраст, пол, вес и уровень физической активности. Наиболее точной, по мнению ВОЗ, считается формула Миффлина-Сан Жео
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
С заботой о вашем здоровье
- +7949 605 07 63
- Ул. Артема, 106, Донецк
Скрыть информацию