Предыдущая публикация
Фильтр
ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ И ЛИШНИЙ ВЕС
✅Ученые выявили около 200 факторов, способствующих ожирению, начиная от нарушений режима питания и гиподинамии, и заканчивая проблемами с гормонами и наличием «жировых генов». Возможно, во всём «виноваты» гормоны и наследственность?
✅Давайте выясним, как гормоны воздействуют на аппетит и обмен веществ.
И как мы своим малоподвижным образом жизни и плохим питанием «помогаем» своим гормонам, заставляя их вытворять немыслимые вещи.
✅Сами по себе гормональные нарушения не влияют на вес. Влияние происходит косвенно: гормоны увеличивают аппетит, очень незаметно для обладательницы.
Вы кушаете больше прежнего, и все лишнее откладывается.
✅Ученые выявили около 200 факторов, способствующих ожирению, начиная от нарушений режима питания и гиподинамии, и заканчивая проблемами с гормонами и наличием «жировых генов». Возможно, во всём «виноваты» гормоны и наследственность?
✅Давайте выясним, как гормоны воздействуют на аппетит и обмен веществ.
И как мы своим малоподвижным образом жизни и плохим питанием «помогаем» своим гормонам, заставляя их вытворять немыслимые вещи.
✅Сами по себе гормональные нарушения не влияют на вес. Влияние происходит косвенно: гормоны увеличивают аппетит, очень незаметно для обладательницы.
Вы кушаете больше прежнего, и все лишнее откладывается.
Нежныи Творожныи ПП Чизкеик с Бананом! 🍌
Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья- 100 гр.
Разрыхлитель- 1/2 ч.л.
Банан- 70 гр.
Белок- 1 шт.
Подсластитель- по вкусу (у меня сиром 20 гр.)
Начинка:
Творог- 200 гр.
Творог мягкии- 125 гр.
Яицо- 1 шт.
Желток- 1 шт.
Кукурузныи крахмал- 30 гр.
Банан- 200 гр.
Подсластитель (у меня сироп 50 гр.).
Приготовление:
1. Овсяные хлопья слегка смолоть.
2. Банан размять вилкои. Добавить хлопья, разрыхлитель, белок и хорошо смешать. Выложить в форму, формируя дно и бортики.
3. Выпекать, в предварительно разогретои духовке, при 180 градусах, 15 минут.
5. Для начинки все ингредиенты (кроме банана) хорошо взбить блендером.
6. Банан порезать на кусочки, вме
Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья- 100 гр.
Разрыхлитель- 1/2 ч.л.
Банан- 70 гр.
Белок- 1 шт.
Подсластитель- по вкусу (у меня сиром 20 гр.)
Начинка:
Творог- 200 гр.
Творог мягкии- 125 гр.
Яицо- 1 шт.
Желток- 1 шт.
Кукурузныи крахмал- 30 гр.
Банан- 200 гр.
Подсластитель (у меня сироп 50 гр.).
Приготовление:
1. Овсяные хлопья слегка смолоть.
2. Банан размять вилкои. Добавить хлопья, разрыхлитель, белок и хорошо смешать. Выложить в форму, формируя дно и бортики.
3. Выпекать, в предварительно разогретои духовке, при 180 градусах, 15 минут.
5. Для начинки все ингредиенты (кроме банана) хорошо взбить блендером.
6. Банан порезать на кусочки, вме
Творожный чизкейк: низкокалорийно и вкусно!
Ингредиенты:
Корж:
Овсяная мука - 4 ст.л
Кефир 1% - 3 ст.л
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
Крем:
Творог 2% - 2 пачки
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 1 ст.л
Сода - на кончике ножа
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1) Ингредиенты для коржа перемешиваем, помешаем в форму и запекаем при 200 градусах 15-20 минут.
2) Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки до густоты.
3) Желтки смешиваем с творогом, кефиром, содой и подсластителем. Лучше перемешать в блендере.
4) Смешиваем белки и творожую массу.
5) Выливаем творожную смесь на корж и запекаем в духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Корж:
Овсяная мука - 4 ст.л
Кефир 1% - 3 ст.л
Яйцо - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
Крем:
Творог 2% - 2 пачки
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 1 ст.л
Сода - на кончике ножа
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1) Ингредиенты для коржа перемешиваем, помешаем в форму и запекаем при 200 градусах 15-20 минут.
2) Отделяем белки от желтков. Взбиваем белки до густоты.
3) Желтки смешиваем с творогом, кефиром, содой и подсластителем. Лучше перемешать в блендере.
4) Смешиваем белки и творожую массу.
5) Выливаем творожную смесь на корж и запекаем в духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Творожно-фруктовое суфле
Ингредиенты:
1) Творог 2% 250 гр.
2) Яйцо 1 шт
3) Яйцо (белок) 1 шт
4) Груша 135 гр.
5) Банан 80 гр.,
6) сахорозаменитель - по вкусу
Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь 750 Ватт. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1) Творог 2% 250 гр.
2) Яйцо 1 шт
3) Яйцо (белок) 1 шт
4) Груша 135 гр.
5) Банан 80 гр.,
6) сахорозаменитель - по вкусу
Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь 750 Ватт. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Приятного аппетита!
Кекс с сухофруктами 🔥
На 100 г: 275 ккал
БЖУ: 9/14/28
🔷Ингредиенты:
35 г банана
100 г фруктового пюре (детское питание из баночки)
70 г кефира
1 яйцо
70 г кураги
50 г изюма
60 г фисташек
60 г фундука
90 г цельнозерновой пшеничной муки
1/2 ч л разрыхлителя
🔷Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой.
2. Смешать все ингредиенты в миске.
3. Выложить в прямоугольную форму (у меня 10 на 20 см)
4. Запекать на 180С 28 минут!
Приятного аппетита 😋
Например, кальций в составе сухофруктов укрепляет волосы, ногти и кости. Магний и калий полезен для сердечно-сосудистой и нервной систем. Железо нормализует процессы кроветворения. Пищевые волокна и клетча
На 100 г: 275 ккал
БЖУ: 9/14/28
🔷Ингредиенты:
35 г банана
100 г фруктового пюре (детское питание из баночки)
70 г кефира
1 яйцо
70 г кураги
50 г изюма
60 г фисташек
60 г фундука
90 г цельнозерновой пшеничной муки
1/2 ч л разрыхлителя
🔷Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты. Курагу нарезать. Банан размять вилкой.
2. Смешать все ингредиенты в миске.
3. Выложить в прямоугольную форму (у меня 10 на 20 см)
4. Запекать на 180С 28 минут!
Приятного аппетита 😋
Например, кальций в составе сухофруктов укрепляет волосы, ногти и кости. Магний и калий полезен для сердечно-сосудистой и нервной систем. Железо нормализует процессы кроветворения. Пищевые волокна и клетча
Лаваш с яблоком и творогом.
Вкуснейший рецепт из лаваша с творогом и яблоками в карамельном соусе. Рецепт очень простой в приготовлении. Я использовала плотные кисло-сладкие яблоки. Но использовать можно любые яблоки, регулируя при этом количество сахзама в большую или меньшую сторону.
Ингредиенты:
✅Лаваш - 60 г
✅Яблоко - 1 шт
✅Творог 2% - 100 г
✅Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
❇️Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин.
❇️Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой.
❇️Туда же творог с подсластителем. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 минут.
Приятного аппетита!
Вкуснейший рецепт из лаваша с творогом и яблоками в карамельном соусе. Рецепт очень простой в приготовлении. Я использовала плотные кисло-сладкие яблоки. Но использовать можно любые яблоки, регулируя при этом количество сахзама в большую или меньшую сторону.
Ингредиенты:
✅Лаваш - 60 г
✅Яблоко - 1 шт
✅Творог 2% - 100 г
✅Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
❇️Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин.
❇️Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой.
❇️Туда же творог с подсластителем. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 минут.
Приятного аппетита!
ПП- ГАЛЕТА С ТОМАТАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ
Для тех кто следит за фигурой ,но любит вкусно покушать 😉
Самая вкусная творожная галета👌
✅150 г творога брикетного
✅120 г муки пшеничной цельнозерновой
✅1 яйцо
✅1/2 ч ложки разрыхлителя
✅50 г сливочного масла
✅100 г моцареллы для пиццы
Пару ломтиков сыра Дорблю ,если не любите можно без него
✅щепотка соли
✅1 большой помидор
✅Прованские травы
Приготовление:
Творог с яйцом растираем вилкой.
Добавляем растопленное сливочное масло,перемешиваем и
добавляем сухие ингредиенты.
Муку обязательно просеять. Замешиваем мягкое ,эластичное тесто и убираем в холодильник на 30 минут.
Тем временем нарезаем тонкими дольками помидор.
Для тех кто следит за фигурой ,но любит вкусно покушать 😉
Самая вкусная творожная галета👌
✅150 г творога брикетного
✅120 г муки пшеничной цельнозерновой
✅1 яйцо
✅1/2 ч ложки разрыхлителя
✅50 г сливочного масла
✅100 г моцареллы для пиццы
Пару ломтиков сыра Дорблю ,если не любите можно без него
✅щепотка соли
✅1 большой помидор
✅Прованские травы
Приготовление:
Творог с яйцом растираем вилкой.
Добавляем растопленное сливочное масло,перемешиваем и
добавляем сухие ингредиенты.
Муку обязательно просеять. Замешиваем мягкое ,эластичное тесто и убираем в холодильник на 30 минут.
Тем временем нарезаем тонкими дольками помидор.
7 полезных продуктов для снижения аппетита ⬇️
Что бы такого съесть, чтобы больше не хотелось есть? Вы удивитесь, насколько много людей задают сегодня это вопрос!
Поэтому я хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые способствуют снижению аппетита:
1️⃣ Сельдерей.
На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи.
2️⃣ Отруби.
Это клетчатка, которая не растворяется и не всасывается в пищеварительном тракте. Она разбухает при контакте с водой и на несколько часов занимает место в желудке, тем самым поддерживая чувство сытости.
3️⃣ Куриное яйцо.
Особенно поле
Что бы такого съесть, чтобы больше не хотелось есть? Вы удивитесь, насколько много людей задают сегодня это вопрос!
Поэтому я хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые способствуют снижению аппетита:
1️⃣ Сельдерей.
На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи.
2️⃣ Отруби.
Это клетчатка, которая не растворяется и не всасывается в пищеварительном тракте. Она разбухает при контакте с водой и на несколько часов занимает место в желудке, тем самым поддерживая чувство сытости.
3️⃣ Куриное яйцо.
Особенно поле
🍔 Читмил как способ избежать плато в процессе снижения веса
, знаете ли вы, что такое читмил? Это такой день, в который можно побаловать себя любимыми продуктами в самый разгар диеты.
В первую очередь, читмил нужен для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса. В процессе похудения обмен веществ в какой-то момент начинает постепенно замедляться. 📉 Читмил нацелен на то, чтобы встряхнуть организм и ввести его в стрессовое состояние с помощью увеличенного калоража.
Правила читмила:
☑️ Не налегайте на все и сразу – даже в день читмила важно держать себя в руках и съедать только 1 блюдо.
☑️ За день до читмила сходите на тренировку – в этом случае у калорийных блюд не будет ни ма
, знаете ли вы, что такое читмил? Это такой день, в который можно побаловать себя любимыми продуктами в самый разгар диеты.
В первую очередь, читмил нужен для того, чтобы избежать плато – остановки снижения веса. В процессе похудения обмен веществ в какой-то момент начинает постепенно замедляться. 📉 Читмил нацелен на то, чтобы встряхнуть организм и ввести его в стрессовое состояние с помощью увеличенного калоража.
Правила читмила:
☑️ Не налегайте на все и сразу – даже в день читмила важно держать себя в руках и съедать только 1 блюдо.
☑️ За день до читмила сходите на тренировку – в этом случае у калорийных блюд не будет ни ма
загрузка
Показать ещё