Предыдущая публикация
Фильтр
☝️Как снизить калорийность рациона без строгих диет?
👩⚕️Рассказывает диетолог областного центра общественного здоровья Любовь Савельева.
✅В первую очередь, нужно обратить внимание на способы приготовления пищи. Лучше готовить на пару, запекать или варить, чем жарить. Например, картофель, запечённый в духовке, будет таким же вкусным, но менее калорийным, чем жареный во фритюре. Современные кухонные приборы позволяют готовить практически без масла или с его минимальным добавлением – всего 3–5 граммов.
✅Необходимо стараться использовать меньше сыра, потому что это один из главных источников калорий в популярных блюдах, таких как пицца или паста; либо нужно заменить сыр на более лёгкие ва
👩⚕️Рассказывает диетолог областного центра общественного здоровья Любовь Савельева.
✅В первую очередь, нужно обратить внимание на способы приготовления пищи. Лучше готовить на пару, запекать или варить, чем жарить. Например, картофель, запечённый в духовке, будет таким же вкусным, но менее калорийным, чем жареный во фритюре. Современные кухонные приборы позволяют готовить практически без масла или с его минимальным добавлением – всего 3–5 граммов.
✅Необходимо стараться использовать меньше сыра, потому что это один из главных источников калорий в популярных блюдах, таких как пицца или паста; либо нужно заменить сыр на более лёгкие ва
У любого человека нередко возникает необходимость обращения к врачам узкой специализации. Ко многим из них можно записаться напрямую, однако к некоторым специалистам запись происходит через участкового терапевта. Почему?
Первичный осмотр: ваш участковый терапевт сможет оценить общее состояние вашего организма и определить, какие дополнительные обследования могут быть нужны.
Выбор лечения: для точной диагностики и разработки плана лечения специалистам нужны результаты исследований, которые назначит терапевт.
Симптомы и заболевания: многие симптомы могут быть общими для различных заболеваний. Терапевт поможет определить, какое именно заболевание вызывает симптомы, и направит вас к нужному с
Первичный осмотр: ваш участковый терапевт сможет оценить общее состояние вашего организма и определить, какие дополнительные обследования могут быть нужны.
Выбор лечения: для точной диагностики и разработки плана лечения специалистам нужны результаты исследований, которые назначит терапевт.
Симптомы и заболевания: многие симптомы могут быть общими для различных заболеваний. Терапевт поможет определить, какое именно заболевание вызывает симптомы, и направит вас к нужному с
👩⚕️Врачи по медицинской профилактике рассказали оренбуржцам о принципе здоровой, или правильной тарелки.
🍽️Хотите питаться правильно, но боитесь запутаться в подсчетах калорий? Тогда для вас идеально подойдет принцип правильной тарелки. Это простой способ составить грамотный рацион на весь день. Ведь меню по такому методу является разнообразным и сбалансированным: углеводы насыщают энергией на весь день, белки являются основным строительным материалом, а клетчатка способствует хорошему пищеварению.
🤫В чем секрет? Визуализация этого принципа на тарелке очень помогает не задумываться о количестве еды, пропорциях и в то же время доводит пищевую привычку до автоматизма без постоянного подс
🍽️Хотите питаться правильно, но боитесь запутаться в подсчетах калорий? Тогда для вас идеально подойдет принцип правильной тарелки. Это простой способ составить грамотный рацион на весь день. Ведь меню по такому методу является разнообразным и сбалансированным: углеводы насыщают энергией на весь день, белки являются основным строительным материалом, а клетчатка способствует хорошему пищеварению.
🤫В чем секрет? Визуализация этого принципа на тарелке очень помогает не задумываться о количестве еды, пропорциях и в то же время доводит пищевую привычку до автоматизма без постоянного подс
👩⚕️Врачи по медицинской профилактике рассказали, можно ли есть после 18:00
🕕Миф о том, что после 18:00 нельзя есть, существует с нами уже не один десяток лет. Его можно услышать от мамы, бабушки, подруги. Почему же он до сих пор остается таким популярным? Наш организм не смотрит на часы и ему совсем не важно сколько сейчас времени, у него нет встроенного будильника, который прозвенит в 18:01 и скажет, что теперь вся еда пойдет только в жир.
С точки зрения физиологии, все намного сложнее. Инсулин (гормон поджелудочной железы) контролирует движение молекул жира от одного приема пищи до другого, которые попадают внутрь или покидают жировые клетки. Однако это функция не влияет на то, сколь
🕕Миф о том, что после 18:00 нельзя есть, существует с нами уже не один десяток лет. Его можно услышать от мамы, бабушки, подруги. Почему же он до сих пор остается таким популярным? Наш организм не смотрит на часы и ему совсем не важно сколько сейчас времени, у него нет встроенного будильника, который прозвенит в 18:01 и скажет, что теперь вся еда пойдет только в жир.
С точки зрения физиологии, все намного сложнее. Инсулин (гормон поджелудочной железы) контролирует движение молекул жира от одного приема пищи до другого, которые попадают внутрь или покидают жировые клетки. Однако это функция не влияет на то, сколь
❗ Внимание! Гололёд на дорогах – риск травм возрастает!
С наступлением холодов и ветреной погоды наши дороги превращаются в настоящее испытание. Скользкий лёд может привести к неприятным падениям, ушибам, вывихам и даже переломам.
☝ Особенно важно помнить о том, как опасно падать на спину, лицом вверх – такие падения могут повлечь за собой сотрясение мозга. Если вы всё же получили травму, пожалуйста, не откладывайте визит к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет.
Мы подготовили для вас полезные карточки с советами по безопасности на льду. Ознакомьтесь с ними, чтобы провести холодное время года безопасно и комфортно ➡️
С наступлением холодов и ветреной погоды наши дороги превращаются в настоящее испытание. Скользкий лёд может привести к неприятным падениям, ушибам, вывихам и даже переломам.
☝ Особенно важно помнить о том, как опасно падать на спину, лицом вверх – такие падения могут повлечь за собой сотрясение мозга. Если вы всё же получили травму, пожалуйста, не откладывайте визит к врачу. Ваше здоровье – наш главный приоритет.
Мы подготовили для вас полезные карточки с советами по безопасности на льду. Ознакомьтесь с ними, чтобы провести холодное время года безопасно и комфортно ➡️
🍕С 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации подсчета калорий.
Что такое калории?
Все мы слышали о калориях, но эти единицы до сих пор представляются чем-то эфемерным. Что такое калории и почему их считают, рассказывает диетолог областного центра общественного здоровья Наталья Динуллина.
Калория – это реальная физическая величина. Она обозначает такое количество энергии, которое тратится на нагрев 1г воды на 1˚С. Компоненты нашей пищи, такие как белки, жиры и углеводы, имеют разную калорийность. Так 1г белков и углеводов даёт 4 ккал энергии, а жиры относятся к самым калорийным – 9 ккал/1г.
Поскольку наш организм – открыт
Что такое калории?
Все мы слышали о калориях, но эти единицы до сих пор представляются чем-то эфемерным. Что такое калории и почему их считают, рассказывает диетолог областного центра общественного здоровья Наталья Динуллина.
Калория – это реальная физическая величина. Она обозначает такое количество энергии, которое тратится на нагрев 1г воды на 1˚С. Компоненты нашей пищи, такие как белки, жиры и углеводы, имеют разную калорийность. Так 1г белков и углеводов даёт 4 ккал энергии, а жиры относятся к самым калорийным – 9 ккал/1г.
Поскольку наш организм – открыт
👩⚕️Физическая активность – путь к психологическому здоровью
Новогодние праздники прошли, а планы пока остаются только планами? Самое время начать реализовывать свои цели и начать можно с физической активности. Но почему некоторым не получается заняться спортом? Основные причины раскрыла медицинский психолог областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
📍Страх неудачи из-за негативного опыта.
«Я уже пробовал и ничего не получилось».
Но если Вы вообще ничего не будете делать – будет ли это эффективнее?
📍Низкая мотивация из-за деструктивных установок.
«Я буду это делать (худеть/учиться/заниматься спортом/становиться лучше) потому, что я плохой/толстый/глупый/слабый)».
Не лучш
Новогодние праздники прошли, а планы пока остаются только планами? Самое время начать реализовывать свои цели и начать можно с физической активности. Но почему некоторым не получается заняться спортом? Основные причины раскрыла медицинский психолог областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
📍Страх неудачи из-за негативного опыта.
«Я уже пробовал и ничего не получилось».
Но если Вы вообще ничего не будете делать – будет ли это эффективнее?
📍Низкая мотивация из-за деструктивных установок.
«Я буду это делать (худеть/учиться/заниматься спортом/становиться лучше) потому, что я плохой/толстый/глупый/слабый)».
Не лучш
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
📧Эл. почта oob28@mail.orb.ru
🔶Госпиталь современное медицинское учреждение, использующее в своей работе новейшие достижения медицины. В его составе функционируют стационар (261 койка) и консультативная поликлиника на 200 посещений в смену (ул. 1 мая, 61), прием ведется врачами 19 специальностей.
В ГБУЗ "ООКПГВВ" оказывается:
- амбулаторно - первичная медико-санитарная помощь, не включенная в базовую программу обязательного медицинского страхования;
- в стационаре - специализированная медицинская помощь, паллиативная медицинская помощь, высокотехнологичная медицинская помощь;
- в дневном стационаре-специализированная медицинская помощь.
- +7 3532 56 03 10
- ул. Комсомольская, д. 202, Оренбург
Скрыть информацию
Фото из альбомов