Одно упражнение для профилактики КОКСАРТРОЗА и здоровья тазобедренных суставов

Улучшаем подвижность, убираем боль и дискомфорт. А главное, увеличиваем количество синовиальной жидкости.

Всего одно простое упражнение для здоровья тазобедренных суставов и профилактики коксартроза.

Помогает не только увеличить амплитуду движения сустава, растянуть мышцы и связки, но и за счёт движения мы увеличиваем количество синовиальной жидкости.

Количество синовиальной жидкости в суставах может уменьшаться по нескольким причинам:

1. Возрастные изменения
- С возрастом происходит естественное снижение производства синовиальной жидкости, что может привести к уменьшению её объема.

2. Ожирение
- Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что может влиять на их здоровье и количество синовиальной жидкости.

3. Травмы
- Вывихи или повреждения суставов могут нарушить нормальное функционирование и образование синовиальной жидкости.

4. Воспалительные заболевания
- Артриты и другие воспалительные заболевания могут увеличить разложение синовиальной жидкости и снизить её уровень.

5. Неправильное питание
- Нехватка питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, может негативно сказываться на производстве синовиальной жидкости.

6. Неподвижный образ жизни
- Отсутствие физической активности приводит к застою и может снизить количество синовиальной жидкости в суставах.

7. Генетические факторы
- Наследственные заболевания могут влиять на структуру и функцию суставов, включая выработку синовиальной жидкости.

Поддержание активного образа жизни, сбалансированное питание и регулярные медицинские осмотры могут помочь избежать уменьшения синовиальной жидкости в суставах.

Внимание! На начальных стадиях коксартроза можно делать. Но на 3-4 лучше заниматься лежа.

Выполняем упражнение до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается.

Полный комплекс упражнений с махами СТОЯ у стены: https://ok.ru/group/58738390007822/topic/157573635474702?utm_campaign=android_share


Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Моя группа в Одноклассниках, где много интересного и полезного:https://ok.ru/group/58738390007822


#тазобедренныйсустав #коксартроз #тбс #артроз #здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #ГоворимСпортуОК