ХОЧЕШЬ УГРОБИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ?
Тогда следуй этим «советам».
Их многие делают каждый день — даже не задумываясь.

ДИАБЕТ — ешь на ночь.

ГИПЕРТОНИЯ — добавляй побольше соли.

МИГРЕНЬ — пропускай приёмы пищи.

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА — сиди целыми днями и не двигайся.

ОСТЕОПОРОЗ — избегай солнца.

ГАСТРИТ — глотай еду, не пережёвывая.

РЕФЛЮКС — ложись спать сразу после еды.

АНЕМИЯ — запивай еду чаем.

А теперь — самое важное:
Если хочешь улучшить здоровье, делай ВСЁ НАОБОРОТ.

Ужинай минимум за 3 часа до сна

Контролируй соль — давление скажет спасибо

Ешь регулярно, без долгих перерывов

Двигайся каждый день, даже понемногу

Не бойся солнца — витамин D нужен костям

Ешь медленно, тщательно пережёвывая

После еды — прогулка, а не кровать

Чай и кофе — не во время еды, а после

Запомни:
Здоровье редко «ломается» за один день.
Чаще всего его портят маленькие привычки, которые кажутся безобидными.