☹️ Чем опасны морозы?

Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, в холодное время года наблюдается более высокая смертность от заболеваний сердца и сосудов. Количество летальных случаев значительно возрастает в периоды сильных морозов, превышая показатели в условиях сильной жары.
❗️ В зимнее время года сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку.
➡️ Спазм сосудов. При низких температурах сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Организм начинает испытывать более серьезную нагрузку, чем обычно.
➡️ Усиленная работа сердца. Сужение сосудов означает, что сердцу нужно качать кровь с большей силой, что увеличивает риск гипертонии. Особенно это опасно для людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями.
➡️ Повышение вязкости крови. На морозе кровь становится гуще, увеличивается уровень фибриногена и других факторов свертываемости. Повышается риск тромбообразования, что ведет к инфаркту или инсульту.
➡️ Повышение нагрузки на сосуды из-за повышения атмосферного давления в зимний период.
➡️ Снижение уровня кислорода в крови. В холода сосуды легких тоже сужаются, ухудшая насыщение крови кислородом.
➡️ Снижение физической активности. Зимой люди двигаются меньше, что ухудшает кровообращение, способствует набору лишнего веса и снижает общий тонус сердечно-сосудистой системы.
➡️ Сезонный стресс и нехватка солнца. Из-за короткого светового дня и недостатка витамина D увеличивается уровень стресса и депрессии, что может привести к нарушениям работы сердца через повышение уровня кортизола и адреналина.
👍 Советы для профилактики негативных последствий.
Для минимизации влияния зимних холодов важно соблюдать рекомендации врачей и учитывать особенности своего организма:
🟢 Регулярно контролируйте свое артериальное давление с помощью домашнего тонометра. Ведите дневник давления, чтобы в случае обращения к врачу, предоставить максимум данных.
🟢 Заранее посоветуйтесь с врачом, нужно ли корректировать дозу «базовой терапии» в период ухудшения погодных условий, и какой комплекс витаминов необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.
🟢 Поддерживайте физическую активность, регулярно занимайтесь умеренными упражнениями.
🟢 Рассчитывайте свои силы и объем физической работы, которую нужно сделать (расчистить снег, откопать машину) – лучше это сделать с перерывами на отдых.
🟢 Поддерживайте здоровое питание, ограничьте потребление соли и жирной пищи. Пейте достаточное количество жидкости, так как зимой кровь становится более густой, что повышает риск образования тромбов.
🟢 Избегайте стрессов и переутомления, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.
🟢 Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь расширяет сосуды, но затем вызывает их резкий спазм, что может спровоцировать гипертонический криз или инфаркт. Курение усиливает сосудистый спазм и сгущает кровь, увеличивая риск тромбоза.
👌 Погода оказывает значительное воздействие на наше здоровье, правильный образ жизни и внимательное отношение к своему организму позволяют минимизировать негативные последствия зимних холодов.