Психолог Анастасия Пономаренко

Сколько можно носиться с детскими травмами?

Часто слышу: мол, чего к родителям пристали, подумаешь, чем-то они вас в детстве травмировали. Уже все быльем поросло, забудьте, не требуйте извинений.
Но дело в том, что бессознательно родитель всегда будет для нас значимой фигурой. Даже если умом мы понимаем, что он… как бы сказать помягче, был не самым хорошим родителем, нам все равно хочется, чтобы он нас любил.
Когда родитель критикует ребенка, а не поступки (что, увы, бывает чаще всего), то у ребенка формируется установка: я плохой! Не «я плохо поступил», а именно так: «я – плохой».
И эта установка распространяется на все сферы: отношения, работу, семью.
Как можно любить «плохого»? Л

Где ваше "слабое звено"

В продолжении поста о современных теориях старения.
Чтобы приблизительно понять свою "группу старения", можно самостоятельно сдать следующие анализы и тесты:
. Метаболическая группа:
• Липидный профиль (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды)
• Глюкоза натощак, инсулин, HOMA-IR
• Гликированный гемоглобин
• Аминокислотный состав крови - здесь лучше посоветоваться с врачом, потому что этих показателей больше 40, и нет смысла сдавать их все
. Иммунная группа:
• Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
• С-реактивный белок (СРБ)
• Гомоцистеин
. Микробиотная группа:
• Анализ кала на микробиоту (дисбиоз/копрограмма)
• Анализ на кишечное

Мы стареем неодинаково...Знаете, как?

Было проведено очень интересное стенфордское исследование Майкла Снайдера "Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging" (Nature Aging, 2024)
Кратко, что нового было обнаружено:
. Учёные выделили несколько «групп старения» по тому, какие системы организма меняются быстрее:
— «Метаболические стареющие» (быстрее меняются профили метаболитов, выше риск развития метаболического синдрома, диабета, ожирения);
— «Иммунные стареющие» (выраженные сдвиги в иммунных белках, связано с повышением риска аутоиммунных и воспалительных заболеваний);
— «Микробиомные стареющие» (изменения в микрофлоре кишечника и связанным с ней состоянием обмен

Знаете, что меня больше всего бесит?

Сокращение слов.
Я с большим пиететом отношусь к русскому языку – у нас языковое сознание - и понимаю: КАК мы говорим, влияет и на наше мироощущение, и на качество коммуникации.
Сегодня прочла в одном из тг каналов выражение: Чего-чего?!! Это что за набор букв?
Оказалось, что переводится фраза так: Не понимаю и не принимаю такого издевательства над языком.
Все эти «доки», «выхи», «депры»… Даже до ТВ добрались безумные «макарошки» и «пюрешки». А ведь раньше ТВ был образцом правильной речи.
Языковое сознание этого не прощает. Мало того, именно язык, реч

5 способов провалить поставленные цели.

Вчера был Старый Новый Год (милое сочетание слов ), наверняка многие пообещали себе: вот всё, теперь, 100% буду делать, что задумала…
И наверняка в декабре 2026 года многие из нас будут растеряно взирать на ежедневник с вопросом: ах, почему не получилось-то? Что такого?
Вот они, 5 способов (на самом деле их больше), как провалить цели
. Много целей одновременно, требующих взаимоисключающих временных и материальных ресурсов.
-похудеть на 20 кг
-выучить испанский язык
-сесть на шпагат
-начать зарабатывать 2 миллиона рублей в месяц (сейчас - 200 000р)
-освоить новую профессию
-больше гулять
-наладить питание и отдых….
Каждая цель требует времени и

Как детская травма мешает разбогатеть.

Разумное решение: я уже взрослый, мне «чай, не шашнадцать» ©, могу уже сама построить финансовую стратегию.
Ан – нет, наше подсознание так просто не возьмешь.
Психологи Брэд и Рэд Клонц провели интересное исследование - почему при таком количестве возможностей, обучении финансовой грамотности, доступности информации подавляющее большинство людей продолжает использовать разрушительные финансовые стратегии?

Хочу поделиться интересной историей из практики.

Пришла мама с мальчиком, 12 лет. Мама жалуется на слишком эмоциональные реакции сына. Когда ребенку что-то нужно, он не просто просит – а сразу сопровождает просьбу криками и жестикуляцией. Получается, что мама еще не успела ответить – уже реакция ребенка из серии: попробуй, только не дай желаемого.
Стали разбираться. Выяснилась очень интересная вещь.
Мама внимательна к сыну лишь тогда, когда он истерит и возмущается. То есть, она включается тогда, когда он проявляет экзальтированные эмоции. Когда мальчик просто просит – мама или отмахивается, или раздражается на его просьбы.
Но если он истерит - мгновенно включается, уговаривает, упраши

Зефирный тест. Почему дети из благополучных семей показали лучшие результаты?

Знаменитый "зефирный эксперимент" провел Уолтер Мишел в Стэнфорде в конце 1960-х.
Его цель была простой, но глубокой: проверить способность детей к отсроченному вознаграждению и выяснить, как это умение влияет на взрослую жизнь.
Цели эксперимента
1. Измерить уровень самоконтроля и способности к «отложенному удовольствию».
2. Увидеть корреляцию - насколько умение ждать взаимосвязано с академическим успехом, социальными навыками и психологическим благополучием.
Что делал Уолтер и его команда?
Они по одному приглашали детей 4–6 лет в комнату с одним зефиром (или печеньем, по выбору). Экспериментаторы об

Как разговаривать с начальством о повышении зарплаты.

Почему-то у нас часто синонимом словосочетания «попросить повышения» является «шантажировать увольнением». Это разные вещи. Конечно, для повышения зарплаты нужны веские аргументы – я имею ввиду именно повышение, а не индексацию. Аргумент «инфляция, а у меня кредиты» не сработает. Инфляция для всех, и кредиты у многих, почему повышение именно вам?
Лучше всего с начальством аргументация работает по схеме:
Описание проблемы → Упущенная выгода → Ваше решение проблемы → Технология, которую вы применили → Результат
Предлагаю скрипт беседы о повышении - вам нужно просто скорректировать его под свои обстоятельства.
Допустим, вы работаете в

История моего классного Нового Года!

Самый классный мой Новый Год был в детстве, когда мы его встречали втроем: я, бабушка и дед.
Этот Новый Год был очень спокойный – если бы меня попросили о нем рассказать, то красивой новогодней истории не получилось бы.
Не было там ни озарения, ни волшебства, ни вот этого «вдруг».
Мои бабушка и дедушка жили в частном доме, в другом городе. Я приехала к ним 31 декабря, утренним поездом. Упросила родителей меня отпустить.
Начло 80-х, небольшой город. Никаких иллюминаций, анимаций, Рождественских базаров.
Но – вайб, как сейчас говорят.
Волшебство, вот это предвкушение, вот это северянинское «чудесное лишь в ожидании».©
Дома ждала елка – без игрушек и бе

Пошаговая инструкция по восстановлению после праздничных излишеств

Инструкция подходит для тех, кому 40+ , то есть, для восстановления требуется время. Поэтому, процесс рассчитан на 3 дня - оптимально и не больно
День : Детокс нервной системы и возвращение ритма
1.После завтрака прогуляйтесь на свежем воздухе 20–30 минут, даже если пасмурно: дневной свет синхронизирует циркадные ритмы (исследования Университета Колорадо, 2019).
2.Планируйте три основных приёма пищи и 1–2 лёгких перекуса: дробное питание стабилизирует сахар и уменьшает тягу к перееданию.
А сахар в новогодние праздники "прыгнул" будь здоров
3. Включайте в рацион простые продукты: курица, индейка, тушёные овощи

Всё! Выбираем стопобжорное слово!

Я стараюсь в праздники не переедать. Оливье ем только в новогоднюю ночь – ну, это святое, и в обед 01 января. Накладываю небольшую порцию. Не взвешиваю – я не орторексик – но примерно понимаю, как выглядят 500 гр, а как 100.
Все, больше я к оливье не прикасаюсь. Ритуал соблюден, вкус я почувствовала. А дальше – хватит, есть много каких удовольствий, которые можно попробовать.
Первое января для меня состояло из прогулки, брюта и чтения. Давно не читала Гиляровского – было настроение. Обед был традиционный, новогодний – под старое любимое кино. Но ужин – уже здоровый, чтобы утром проснуться позитивной и активной.
Затяжные праздники – это не про вкусную

Пожелание в Новом Году будет одно!

Учиться дисциплине – как бы банально это не звучало.
У тех, кто достиг – тоже были обязательства, ситуации, проблемы и необходимость их решать.
У них были семьи, дети, работа и карьерные устремления.
Все, как у всех.
НО
Они смогли достичь бОльшего только благодаря одному-единственному качеству – дисциплине. Те, кто достигает, и тех, кто не достигает отличает не железное здоровье, отсутствие проблем или безоблачность повседневной жизни.
Нет.
Их отличает только дисциплина. Слегка перефразируя известную мудрость:
Посеешь дисциплину - пожнёшь привычку, посеешь привычку - пожнёшь характер, посеешь характер - пожнёшь судьбу.
Поэтому, я завожу себе но

Что такое женская сексуальность.

Почему-то не только юные несмышленые девушки, но и умные взрослые женщины словосочетание «развиваем сексуальность» воспринимают как команду демонстрировать поведение кокотки. Но это – не сексуально. Это грубо и вульгарно, а сексуальность – это противоположность вульгарности.
И это самый главные признак: сексуальность – антитеза вульгарности.
Истинная женская сексуальность (именно женская, а не юной девушки, почти подростка) - это тайна (в меру) и женственность...
Смело говорим о зрелой женской сексуальность в Телеграм, приходите. 
Женственность - это плавность движений, особый крой одежды. Никаких подплечников, как у вратаря сборной по хоккею, латекса и

Самопомощь – отличный навык!

Но часто требуется много лет, чтобы сформировать внутреннего поддерживающего родителя.
У многих из нас этот родитель критикующий, требующий беспрекословного соблюдения правил и несения пользы обществу. А вот польза себе – только по остаточному принципу.
Благодаря поддерживающему родителю мы можем переживать любой кризис – а кризис середины жизни особенно – мягче и ощущать себя в кризисе совсем иначе.
Именно с внутреннем сопереживающим родителем мы видим перспективу, которая нас не страшит. Несмотря на возможное текущее отчаяние, злость, сожаление, нам – легче. А без сопереживающего родителя мы только страдаем и испытываем чувство вины за свою неидеальность.

Самый классный вопрос, который можно задать себе:

А кто вы, когда никто не говорит вам, кем быть?
Вы когда-нибудь задумывались, как сильно мы привыкаем к ролям, которые нам одну за другой выдают с самого детства? Сначала вы хорошая девочка, потом прилежная ученица, дальше — перспективная студентка, жена, мама, сотрудница месяца.
И в этом нескончаемом марафоне социальных масок почти невозможно вспомнить, кто вы на самом деле. Не та женщина, которую ждут на совещании коллеги, не та, которая идеальна в глазах ребенка или начальника, не та, которую хочет видеть супруг.
А вы – настоящая?
Вот вам коварный вопрос: если с вас снять все роли и должности, кем вы будете? Кто вы, когда никто

Няня для взрослых людей.

Интересная история. Прочла на канале bankser. Взрослый дядя, айтишник, нанял себе няню из детского сада для жесткого контроля за его режимом.
Женщина следила за его питанием, графиком работы, прогулками, режимом работа/отдых. В результате его производительность выросла, соответственно, повысился доход.
Два вывода делаю из этого.
. Сегодня время действий и конкретных решений, рефлексия – это если время остается
. Часто мы недооцениваем наше окружение. И, возможно, ситуация, когда «жена ест мозг чайной ложкой» - на самом деле выгодна как и мужчине, который эффективнее работает, так и женщине, для которой ресурс мужа = ресурс семьи.
И еще один - такой,