Психолог Анастасия Пономаренко

Хочу поделиться интересной историей из практики.

Пришла мама с мальчиком, 12 лет. Мама жалуется на слишком эмоциональные реакции сына. Когда ребенку что-то нужно, он не просто просит – а сразу сопровождает просьбу криками и жестикуляцией. Получается, что мама еще не успела ответить – уже реакция ребенка из серии: попробуй, только не дай желаемого.
Стали разбираться. Выяснилась очень интересная вещь.
Мама внимательна к сыну лишь тогда, когда он истерит и возмущается. То есть, она включается тогда, когда он проявляет экзальтированные эмоции. Когда мальчик просто просит – мама или отмахивается, или раздражается на его просьбы.
Но если он истерит - мгновенно включается, уговаривает, упрашивает.
То есть, положительно подкрепляет именно экзальтацию.
Но и это еще не всё.
Эти эмоции она все равно не дает ребенку выразить до конца. Сразу утешает и зацеловывает (да, в 12 лет), лишь бы быстро замолчал. Он поэтому все сильнее и сильнее истерит - мама не даёт ему возможности донести до нее, что ему и правда бывает плохо, и не всегда эмоции = каприз.
Такой парадокс. Мама бессознательно поставила ребенку запрет на эмоции.
Эмоции он может выразить, когда о чем-то просит, и то выразить не до конца.
Конечно, с мамой мы стали работать. Хотя запрос был, понятное дело "сделайте что-то с сыном, он безобразно себя ведет".
Разбирались с тем, что бессознательно отвергала - например, предпочтение в сыне инфантильных качеств, слияние, использование его для своих манипуляций.
В итоге, она позволила быть сыну «настоящим».
Вывод из этого кейса простой и печальный: И, когда мы хотим до близких докричаться, мы включаем эмоции на полную катушку. Как этот мальчик.

Знаете, что меня больше всего бесит?

Сокращение слов.
Я с большим пиететом отношусь к русскому языку – у нас языковое сознание - и понимаю: КАК мы говорим, влияет и на наше мироощущение, и на качество коммуникации.
Сегодня прочла в одном из тг каналов выражение: Чего-чего?!! Это что за набор букв?
Оказалось, что переводится фраза так: Не понимаю и не принимаю такого издевательства над языком.
Все эти «доки», «выхи», «депры»… Даже до ТВ добрались безумные «макарошки» и «пюрешки». А ведь раньше ТВ был образцом правильной речи.
Языковое сознание этого не прощает. Мало того, именно язык, речь, лексические обороты являются главным маркером, который скажет о человеке практически всё – профессор Хиггинс не даст соврать.
Извините. Накипело.

Как детская травма мешает разбогатеть.

Разумное решение: я уже взрослый, мне «чай, не шашнадцать» ©, могу уже сама построить финансовую стратегию.
Ан – нет, наше подсознание так просто не возьмешь.
Психологи Брэд и Рэд Клонц провели интересное исследование - почему при таком количестве возможностей, обучении финансовой грамотности, доступности информации подавляющее большинство людей продолжает использовать разрушительные финансовые стратегии?Детская травма, загнанная часто в бессознательное, ощущается нами фоном, создает хроническое напряжение. И весь наш организм, все наши действия направлены на то, чтобы это напряжение снять.
А когда эмоциональная система «фонит», поврежденная детскими травмами, рациональные решения становятся физически невозможными, даже если человек знает "правильный ответ".
О чем еще пишут Б. и Р. Клонц:
. О денежных сценариях:
– Безопасность vs. Успех
Страх инвестиций, вложений в себя против стремления к богатству.
– Обесценивание vs. Благодать
Чувство вины за изобилие или застойное «мышление бедняка».
Умение распознавать и менять эти сценарии – ключ к здоровым финансовым привычкам.
. Они выделяют 5 типов личностей с точки зрения отношения к деньгам:
– «Стяжатель» боится тратить, даже когда может себе это позволить.
– «Транжира» ищет мгновенное удовольствие, игнорируя долгосрочные последствия.
– «Инвестор» склонен анализировать и рисковать, но может переоценить свои возможности.
– «Спаситель» использует деньги как средство заботы о других, забывая о собственном благополучии.
– «Трудоголик» связывает самооценку с доходом и не умеет отдыхать.
. Роль эмоций и биологии:
–Абстрактное вИдение будущего (при детской травме ребенок живет в состоянии крайней неопределенности) заставляет предпочитать тратить «здесь и сейчас» вместо отложенного вознаграждения.
– Переживания тревоги и стыда приводят к импульсивным тратам или откладыванию важных решений.
-Префронтальная кора (планирование и самоконтроль) - работает очень плохо, возможно недоразвитие
Амигдала (центр страха) - становится гиперчувствительным
. Семейное влияние:
– Установки родителей формируют бессознательные ожидания: «Деньги – это зло», «Богатые люди – злодеи».
– Терапевтическая работа с родительскими установками помогает освободиться от «проклятия денежного сценария».
. Поведенческие искажения:
– Избыточная уверенность и непризнание рисков.
– Привычка откладывать (проактивное избегание).
– Эффект «я же уже потратил» – неумение принять убыток и двигаться дальше.
Почему при изобилии знаний большинство продолжает разрушать своё финансовое благополучие?
– Знания без эмоциональной работы бесполезны: мы продолжаем действовать по старым сценариям.
Именно поэтому в Закрытом психологическом клубе "Лаборатория перемен" мы работаем, прежде всего, с детскими травмами и негативными семейными сценариями. Потому что именно это - основа основ.
Приходите, кто хочет и разбогатеть, в том числе
Приходите https://t.me/Aponomarenko_bot
– Отсутствие поддержки и ответственности: информация требует внедрения через конкретные шаги и контроль.
– Социальные и культурные триггеры: реклама, окружение, страхи возвращают нас к привычному поведению.

Как разговаривать с начальством о повышении зарплаты.

Почему-то у нас часто синонимом словосочетания «попросить повышения» является «шантажировать увольнением». Это разные вещи. Конечно, для повышения зарплаты нужны веские аргументы – я имею ввиду именно повышение, а не индексацию. Аргумент «инфляция, а у меня кредиты» не сработает. Инфляция для всех, и кредиты у многих, почему повышение именно вам?
Лучше всего с начальством аргументация работает по схеме:
Описание проблемы → Упущенная выгода → Ваше решение проблемы → Технология, которую вы применили → Результат
Предлагаю скрипт беседы о повышении - вам нужно просто скорректировать его под свои обстоятельства.
Допустим, вы работаете в дистрибутерской косметической компании.
1. Вы можете заранее посетить сеть магазинов, куда поставляете вашу продукцию.
2. Поговорить с продавцами, сфотографировать выкладку товара.
3. Подумать: если бы у вас были неограниченные возможности, чтобы вы улучшили.
А потом прийти к начальнику и сказать:
Уважаемый Иван Иванович, я посетила наших контрагентов, и увидела, что они совсем не умеют работать с нашей продукций — плохо расставляют товар, не знают преимуществ наших продуктов (сразу показываете фото с выкладкой из магазинов, распечатку аудиозаписей с продавцами).
Я подсчитала, что упущенная выгода составляет около ХХХХ рублей (считаете заранее).
Можете попросить помощи у коллеги из финансового отдела.
Считаю, что нам необходимо обучать продавцов работе с продукцией нашей компании.
Для этого необходимо 1 раз в месяц проводить тренинги по продукту и снабжать магазины рекламой.
Я готова проводить тренинги, для этого мне нужно … (дальше описываете технологические моменты. Все цифры оформляете в таблицу и кладете на стол перед шефом). Недавно я была на обучающем семинаре по нашей теме (сразу шефу на стол распечатанный скриншот, где выложены фотографии с семинара), там было рассказано о новых интересных инструментах проведения таких тренингов.
В результате расчетов получается, что прибыль составит ХХХ рублей (схема расчетов должны у вас быть в распечатанном виде).
Что видит шеф:
1. Вы предлагаете сделать все сами, своими силами. Это важно, потому что наверняка он догадывается об "узких местах", но нет ресурсов пока что-то менять
2. Вам не безразлично, что происходит в компании - бессознательный сигнал "мы вместе, я свой"
И вот здесь - внимание!
Если шеф соглашается, то сразу (именно сразу) спрашиваете, готов ли он поднять вам зарплату на ...%, если вы возьмете на себя дополнительные обязанности — будете постоянно проводить тренинги по продукту.
Если не соглашается — спросите, что еще вы можете сделать, что исправить, чтобы довести проект до ума. И не бойтесь потом попробовать еще раз.
Если вы УЖЕ что-то сделали - то рассказывайте, как о свершившемся факте и просите поднять зарплату, потому что УЖЕ подняли прибыль или сократили издержки.

Пошаговая инструкция по восстановлению после праздничных излишеств

Инструкция подходит для тех, кому 40+ , то есть, для восстановления требуется время. Поэтому, процесс рассчитан на 3 дня - оптимально и не больно
День : Детокс нервной системы и возвращение ритма
1.После завтрака прогуляйтесь на свежем воздухе 20–30 минут, даже если пасмурно: дневной свет синхронизирует циркадные ритмы (исследования Университета Колорадо, 2019).
2.Планируйте три основных приёма пищи и 1–2 лёгких перекуса: дробное питание стабилизирует сахар и уменьшает тягу к перееданию.
А сахар в новогодние праздники "прыгнул" будь здоров
3. Включайте в рацион простые продукты: курица, индейка, тушёные овощи, немного сложных углеводов, например, киноа или бурый рис (чтобы поддержать микробиом после обильных застолий). То есть, салат Оливье уже - только в обед
4.Вода — не просто питьё, а маленький ритуал: после каждой чашки кофе выпивайте стакан воды, это помогает снизить интоксикацию (работы Harvard Medical School, 2016).
5. Вводите в рацион травяные чаи и напитки с имбирём — поддержка печени и нервной системы, согласно данным Корейского института питания, 2020.
День : Восстановление кишечника и сна
1.Первый приём пищи — богат простой клетчаткой: овсянка + ягоды, груша или яблоко — пищевые волокна помогают восстановить чувствительность к инсулину.
2.Завтрак и обед съешьте при ярком свете у окна — это уменьшит инерцию сна после бессонных ночей (полезный приём из современных исследований по хронобиологии).
3.На обед добавьте ферментированный продукт (например, квашеная капуста) — для поддержки микробиоты (работа Nature, 2022).
4.Прогулка во второй половине дня, даже короткая, активирует обмен веществ.
5.На ужин — белковое блюдо (яйцо/курица/индейка) и порция зелёных овощей — это способствует синтезу “ночных” гормонов (серотонин → мелатонин).
День : Перезапуск энергии и поддержка устойчивости
1.Выпейте перед завтраком тёплую воду с ломтиком лимона — активируйте выработку желудочного сока.
2.Постарайтесь проснуться и лечь спать в одинаковое время, даже если не выспались — ритмичность важнее суточного “недосыпа” (данные Американской академии медицины сна, 2023).
3.Увеличьте долю свежих овощей и горькой лиственной зелени — рукколы, кресс-салата, листового салата латук. Их фитохимикаты ускоряют выход из инсулинорезистентности.
4.Ограничьте соль: постпраздничная задержка жидкости уходит быстрее, если урезать солёные блюда.
5.Вечером — самое время подвести предварительные итоги года. Начните с позитивных: 3 маленьких победы года + 3 вещи, за которые себе благодарны — помогает снизить тревожность и улучшить сон.
В общем, возврат к стройности — это не наказание, а забота о себе.
Ну, жалко же перечеркнуть за 10 дней праздников все достижения года.

История моего классного Нового Года!

Самый классный мой Новый Год был в детстве, когда мы его встречали втроем: я, бабушка и дед.
Этот Новый Год был очень спокойный – если бы меня попросили о нем рассказать, то красивой новогодней истории не получилось бы.
Не было там ни озарения, ни волшебства, ни вот этого «вдруг».
Мои бабушка и дедушка жили в частном доме, в другом городе. Я приехала к ним 31 декабря, утренним поездом. Упросила родителей меня отпустить.
Начло 80-х, небольшой город. Никаких иллюминаций, анимаций, Рождественских базаров.
Но – вайб, как сейчас говорят.
Волшебство, вот это предвкушение, вот это северянинское «чудесное лишь в ожидании».©
Дома ждала елка – без игрушек и без гирлянд. Огромная, пахучая, живая.
Мне надо было нарядить елку, разложить подарки, помочь бабушке сделать оливье – куда же без него.
Газировка «Буратино», серебряный дождик, мандарины, которые мне разрешили есть столько, сколько захочу – внучка же любимая
Но, оказывается, не так много ты и хочешь их съесть
Вот что особенного был в том Новом Году? Да ничего. Но – запомнился именно он, вот этот Новый Год. Живая елка, мандарины, «Голубой огонек», снег, тишина в саду. Не знаю, почему так. Может, потому что детство.
Было потом в моей жизни масса Новых Годов с музыкой, фейерверками, в компаниях, с конкурсами и безудержным весельем. Но больше всех запомнился именно тот, детский.
С наступающим Рождеством вас, дорогие подписчики и все, кто может им стать!
Дай Бог, чтобы именно этот Новый Год запомнился вам, как самый эмоционально теплый.
А 2026 вы вспоминали с бОльшим удовольствием, чем прошедшие.

Главное качество советской женщины, на котором держалась семья.

Почему советские семьи, в массе своей, были крепкими? Разводов меньше? Было одно качество у советских женщин, на котором всё и держалось, и это качество современные девушки почти напрочь утратили.
Помню я где-то в начале 80-х, будучи советской пионеркой, прочла в журнале «Работница» рассказ Р. Елагиной об одной «вьючно-сумчатой ломовой» женщине. Погуглите – рассказ есть в сети, так и называется «Вьючно-сумчато-ломовое». Потрясение от истории было очень сильным, скажу я вам.