Екатерина Сибирское здоровье

3 знака, что вашему телу не заватает магния

Магний — один из ключевых минералов, который отвечает за стабильность нервной системы, работу ЖКТ и качество сна. Когда его не хватает, организм начинает «сигналить» сразу в нескольких направлениях. Вот почему появляются скачки настроения, тяжесть в животе и проблемы со сном: 1. Магний регулирует нервную систему При его дефиците усиливается реакция на стресс: эмоции становятся резче, тревожность выше, а успокоиться сложнее. Отсюда — перепады настроения и ощущение внутреннего напряжения. 2. Он участвует в расслаблении гладкой мускулатуры Кишечник — это мышцы. Если магния мало, возникают спазмы, тяжесть после еды, эпизодическое вздутие и ощуще

Когда стресс становится фоновым, первым страдает не настроение — а кишечник.

Организм уходит в режим напряжения: мышцы не расслабляются, пищеварение замедляется, ферменты работают слабее. Именно поэтому появляются те самые ощущения, которые мы часто списываем на возраст или питание. На самом деле это реакция нервной системы: Когда напряжение накапливается — кишечник сокращается сильнее. Отсюда ощущение тяжести и «комка» внутри. Микрофлора становится уязвимой. Баланс бактерий меняется, и даже обычная еда начинает вызывать вздутие или дискомфорт. Кортизол держит тело в постоянной готовности. Это напрямую влияет на эмоции: перепады настроения, раздражительность, усталость. Поэтому ра

Почему именно цитрат магния — один из лучших вариантов? 💡

Цитрат — органическая форма, которую организм усваивает особенно мягко. Подходит тем, у кого: • чувствительный ЖКТ • мышечные боли, спазмы, фибромиалгия • хроническая усталость • большие физические нагрузки Он работает мягко, без «удара по желудку», и при этом даёт выраженную поддержку. Как усилить эффект? Магний отлично работает в комбинации с витаминами B6, B1, C, D, E — такой набор помогает организму использовать минерал максимально эффективно. Кому особенно важно обратить внимание на уровень магния • людям с высоким эмоциональным или умственным напряжением • тем, кто сталкивается с судорогами и мышечными спазмами • пожилым