Актеры Болливуда

Что съесть вечером, чтобы утром кишечник «заработал»?

Если с утра тяжесть, вздутие и «не идёт» — чаще всего причина простая:
мало клетчатки
мало воды
много сладкого/булок/колбасы
сидячий режим и стресс
Но есть продукты, которые мягко запускают кишечник и помогают утром сходить в туалет без мучений.
Вечером можно выбрать ОДНО:
Свежие плоды вишни 100–150 г
Ягоды брусники 100 г
Рябина 30–40 шт
Киви 2–3 шт
Сырая свекла + капуста + морковь + раст. масло
Отварная свекла + яблоко + болгарский перец + лук
Отварная свекла + груша + оливковое масло + зелень
Томатный сок 150 мл
Картофельный сок 75 мл
Коротко важное: почему это работает?
Все эти продукты содержат:
клетчатку — она «выметает» лишнее
органические кислоты — стимулируют пищеварение
пектины — улучшают микрофлору
мягкий желчегонный эффект (особенно свёкла)
То есть кишечник не «чистится силой», а начинает работать правильно.
Чтобы был эффект — 3 правила
ешьте за 2–3 часа до сна
запейте 1 стаканом тёплой воды
утром добавьте движение 5 минут (присесть/наклоны/ходьба)
ВАЖНО
Если у вас боли, рези, кровь, сильные запоры, проблемы с желчным/поджелудочной — не экспериментируйте, лучше к врачу.
Сохраняйте — пригодится!
А в комментариях напишите: что из списка вам помогает лучше всего?

8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ОРГАНИЗМУ БОРОТЬСЯ С ОПАСНЫМИ КЛЕТКАМИ

Сохраняй, чтобы не потерять!
Лучшие продукты-защитники:
Яблоки — богаты полифенолами (естественные защитные вещества)
Черника и брусника — помогают сдерживать рост патологических клеток
Брокколи и цветная капуста — содержат сульфорафан (сильный антиоксидант)
Сырая морковь — может снижать риск колоректального рака
Рыба (Омега-3) — поддерживает здоровье груди и сосудов
Бобовые — связаны со снижением риска опухолей молочной железы
Грецкие орехи — содержат полезные растительные соединения
Кожура красного винограда — источник ресвератрола (активный антиоксидант) воспалению
окислительному стрессу (старению клеток)
гормональным сбоям
ослаблению иммунитета
И главное: правильное питание — это профилактика, а не “волшебная таблетка”.
Как есть, чтобы был эффект
овощи + ягоды — каждый день
рыбу — 2 раза в неделю
меньше колбас, жареного, сладких газировок
больше клетчатки (капуста, бобовые, зелень)
ВАЖНОЕ ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
Эта информация не заменяет лечение.
Нельзя отменять лекарства или назначать себе диеты “от рака”.
Любые изменения питания, добавки, БАДы и лечение — только после консультации с врачом, особенно если:
есть хронические болезни
онкология в анамнезе
гормональные нарушения
принимаете лекарства