9 принципов для поддержания здоровья кишечника.
Кишечник играет ключевую роль не только в процессе пищеварения, но и в укреплении иммунитета, повышении уровня энергии и общего самочувствия.
Основные привычки, которые мы выполняем регулярно, помогают снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и поддерживать его нормальное функционирование.
На рисунке представлены основные ориентиры:
вода, физическая активность, правильное дыхание, разнообразное питание с акцентом на растительные продукты, полноценный сон и время для восстановления.
Эти рекомендации не являются строгими правилами или медицинскими предписаниями, а скорее представляют собой базовые принципы, которые можно применять в повс