ЗОЖ: питание и здоровье

Очень вкусные запеченные штучки и не очень вредные для фигуры . ИНГРЕДИЕНТЫ: лаваш 200 г сладкой творожной массы с ванилином или изюмом 200 г 5% творога 3 яйца ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Творожную массу и творог размешать с яйцами. Лаваш разложить на столе, намазать на него творожную массу, свернуть рулетом. Нарезать его на кусочки толщиной около 5 см (резать удобно кухонными ножницами). 2. Поставить рулетики стоя на противень, застеленный бумагой для выпечки и выпекать 15-20 минут при температуре 180 градусов. Завитушки хороши и в теплом и в холодном виде))

СКУМБРИЯ МАРИНОВАННАЯ ПО-ОСОБОМУ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 скумбрия 1-3 луковицы 1 помидор 2-3 зубчика чеснока свежий укроп 4 ст.мл. соевого соуса 1 ст.л. рисового уксуса масло растительное ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1.Скумбрию помыть, плавники отрезать, нарезать тушку кусочками толщиной 1.5-2 см. Если есть время, можно залить рыбу 5% раствором соли на ночь. Для этого в литре воды нужно растворить 50 граммов соли. 2. Нарезать лук. В емкость переложить лук (лука не жалейте!). Добавить нарезанный укроп. Его режем обязательно со стеблями, т.к. в стеблях самый лучший вкус. 3. Томат ошпарить кипятком, снять шкурку, нарезать крупными кусками, добавить в емкость с луком. Туда же добавить мелко нарезанный чесн

КОТЛЕТЫ ИЗ МИНТАЯ С КАРТОШКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 кг минтая 30 гр. сливочного масла 2 яйца 2 головки репчатого лука 2 зубчика чеснока 2 средние картофелины соль перец 50 мл сливок или ПП майонеза панировочные сухари ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Еще не совсем размороженные тушки минтая разделать на филе. Срезать плавники и хвост, убрать хребет. Должно получиться просто рыбное филе без костей. 2. Почистить сырую картошку, лук и чеснок. 3. Пропустить через мясорубку сначала лук, затем рыбу, чеснок и картофелины. 4. В полученный фарш добавить яйца, влить сливки. Посолить и поперчить. Вымесить до однородности, в конце добавить 30 гр. мягкого сливочного масла. 5. Смоченными в воде руками сформировать ко

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: ЧТО ОНА ЛЮБИТ Многие проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес, связаны с гормональным дисбалансом. Щитовидная железа вырабатывает гормоны - тироксин и трийодтиронин. Основной их функцией является урегулирование метаболизма в организме. Воспаление, удаление Щитовидной Железы, а также нарушения управления со стороны гипофиза и гипоталамуса приводят к сбоям в работе всего организма. При гипертиреозе появляется избыток гормонов щитовидной железы, при гипотиреозе – их недостаток. Аутоиммунный тиреоидит нарушает работу иммунной системы, когда антитела атакуют щитовидку. Узловой зоб появляется при нехватке йода, а из его узлов потом развивается опухоль. ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ ну

6 белковых салатов для похудения 1. Кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый, яблоко, йогурт натуральный, соль, перец, горчица 2. Куриная грудка, яйцо куриное, сыр твердый, грибы, лук репчатый, майонез(пп или обычный), масло оливковое 3. Куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердый, чеснок, соус можно свой 4. Кукуруза консервированая, сыр твердый, куриная грудка, лук репчатый, соль, перец черный молотый, пп майонез 5. Куриная грудка, фасоль красная консервированая, морковь, лук репчатый, соль, перец, масло оливковое 6. Куриная грудка, яйцо, перец красный сладкий, орехи грецкие, масло растительное, петрушка (зелень), пп майонез, соль, смесь перцев

НЕОБЫЧНЫЕ ГОЛУБЦЫ С ГРИБАМИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Капуста белокочанная или пекинская Грибы свежие Лук репчатый Яйцо Сметана 10% или йогурт Петрушка или любая свежая зелень по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Отварить капусту (пекинскую просто ошпарить кипятком). 2. Лук нашинковать, поджарить его на сковороде, слегка смазанной маслом, добавить порезанные грибы, обжарить еще 10-15 минут. Добавить зелень, порезанное вареное яйцо, перемешать. 3. Собрать голубцы, залить сметаной или йогуртом и потушить или запечь.

Я:

😂 😂 😂