Почему режим питания важнее суперфудов: формула школьного успеха на каждый день
Какие бы полезные продукты вы ни выбирали, беспорядочный приём пищи может испортить все старания! У здорового и счастливого школьника всегда есть чёткое расписание: завтрак дома, перекус в школе, обед, полдник, а вечером — лёгкий ужин. Во главе угла — не только, что съесть, но и когда. Интервалы между приёмами пищи важны не меньше, чем сбалансированное меню.
Ужин особенно значим: после плотного ужина должно пройти не меньше часа до сна, чтобы желудок отдохнул. Мясо, рыба, грибы и картофель — «тяжеловесы» на нашем столе, перевариваются долго, а вот молочные продукты, яйца, овощные блюда — отличный выбор для вече