Предыдущая публикация
ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ
С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОХИМИИ
Главный витамин красоты и молодости – это витамин А. Но пить витамин А в чистом виде не всегда эффективно и всегда рискованно! Поэтому готовим салат для его восполнения в организме.
❤️Морковь — 3 шт
❤️Сыр – 50 г
❤️Грецкие орехи — 0,5 стакана
❤️Греческий йогурт — 150 г
❤️Чеснок — 2-3 зубчика
❤️Изюм — 1 горсть
1⃣ Изюм замочить в воде. Грецкие орехи предварительно замочить на ночь, а затем подсушить в духовке.
2⃣ Морковь натереть на мелкой терке. Сыр натереть на той же терке.
3⃣ Добавить к моркови и сыру изюм и измельченные орехи.
4⃣ Греческий йогурт смешать с измельченным чесноком и заправить салат.
А теперь предлагаю разобрать, как работает этот салат на красивую кожу. Итак,
✔️ ИЗЮМ: источник минералов, биофлавоноидов, проантоцианидинов, катехинов и других антиоксидантов;
✔️ ГРЕЦКИЙ ОРЕХ: источник витаминов, минералов, жирных кислот, мелотонина и других антиоксидантов;
✔️ ЧЕСНОК: источник витаминов, минералов и микроэлементов. А еще, аллицина, фитонцидов, полифенолов и фруктозанов.
✔️ МОРКОВКА: источник β каротина, предшественника витамина А и антиоксиданта, клетчатки.
✔️ СЫР: источник витаминов, белка, жира, пробиотиков.
✔️ ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ: источник витаминов, минералов, полезных бактерий и жиров.
❗ Жиры из греческого йогурта, сыра и грецких орехов необходимы, чтобы➡ β-каротин из моркови усвоился организмом,
❗ цинк из остальных ингредиентов нужен, чтобы ➡ β-каротин преобразовался в ходе нескольких биохимических реакций в витамин А.
Знали об этом?!
Вот так простая кухня превращается в целую биохимическую лабораторию👍
Еще больше разборов в ТГ-канале
ДЕТОКС-ЧАИ, ПОХУДЕНИЕ И ПЕЧЕНЬ
Основной риск, связанный с этими чаями, обусловлен их составом и механизмом действия.
Несмотря на то что ингредиенты являются натуральными, длительное использование таких чаев может быть токсичным для печени и приводить к острой печеночной недостаточности. Производители часто скрывают эти риски, представляя продукт как «натуральный» и «очищающий».
Детокс-чаи обладают выраженным мочегонным и слабительным эффектом. В результате вместо «очищения» происходит обезвоживание и выведение из организма жизненно важных электролитов. Это может привести к слабости, судорогам и нарушениям сердечного ритма, создавая дополнительную нагрузку на организм.
Быстрая потеря веса, которую часто отмечают потребители, является иллюзией — уходит вода, а не жир. При этом регулярное употребление таких чаев может нарушить естественную работу кишечника, вплоть до формирования зависимости от слабительных средств и дисфункции кишечника.
И, конечно, с детоксом такие чаи не имеют ничего общего((
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ?
Кальций играет ключевую роль в здоровье костей, зубов, мышц и нервной системы. Его дефицит может возникнуть по разным причинам:
▪️ низкое потребление с питанием,
▪️ нарушение усвоения (дефицит витамина D, болезни ЖКТ, лекарства),
▪️ повышенные потребности (рост, беременность, возраст, спорт),
▪️ избыточные потери (соль, кофеин, алкоголь, болезни почек).
⚠️ Недостаток кальция приводит к ломкости костей, проблемам с зубами и мышечным спазмам.
💡 Чтобы предотвратить дефицит, важно не только есть продукты с кальцием, но и поддерживать баланс питания, уровень витамина D и здоровье ЖКТ.
Фильтр
Закреплено
ДРУЗЬЯ 😊 ❤ ВАЖНО
...АГАР-АГАР
...КАК ИЗМЕНИТЬ ПИТАНИЕ И ПОХУДЕТЬ
Главное, избегайте самых распространенных ошибок в правильном питании 🙅🏼♀️
1⃣ Не пытайтесь избавиться от лишнего веса за считанные дни. Это наносит ущерб здоровью и не обеспечивает стойкого результата.
2⃣ Тотальный отказ от любимых блюд лишь провоцирует еще большую тягу к ним. Лучше включать их в рацион в умеренных дозах.
3⃣ Переизбыток «полезной» пищи: Даже фрукты с овощами могут стать вредными, если есть их в огромных количествах.
4⃣ Дефицит белка — он важен для формирования мышц и поддержания чувства сытости.
5⃣ Вода жизненно важна для бесперебойной работы организма, не стоит ее недооценивать.
6⃣ Не пропускать завтрак и не делать большие перер
Главное, избегайте самых распространенных ошибок в правильном питании 🙅🏼♀️
1⃣ Не пытайтесь избавиться от лишнего веса за считанные дни. Это наносит ущерб здоровью и не обеспечивает стойкого результата.
2⃣ Тотальный отказ от любимых блюд лишь провоцирует еще большую тягу к ним. Лучше включать их в рацион в умеренных дозах.
3⃣ Переизбыток «полезной» пищи: Даже фрукты с овощами могут стать вредными, если есть их в огромных количествах.
4⃣ Дефицит белка — он важен для формирования мышц и поддержания чувства сытости.
5⃣ Вода жизненно важна для бесперебойной работы организма, не стоит ее недооценивать.
6⃣ Не пропускать завтрак и не делать большие перер
Не храните сыр в целлофане!!!
Если вы кладёте твёрдый сыр в целлофан, то создаёте для него настоящую оранжерею для развития плесени.
Пластик не пропускает воздух, внутри накапливается конденсат, сыр "запотевает" — это отличная среда для быстрого появления плесени и преждевременной порчи.
Без доступа к воздуху сыр не может нормально дозревать, а просто "задыхается". Он утрачивает аромат, упругость и превращается в жёсткий, безвкусный кусок.
Чтобы сыр оставался свежим и аппетитным подольше, оборачивайте его в пергаментную бумагу или специальную восковую бумагу.
Если вы кладёте твёрдый сыр в целлофан, то создаёте для него настоящую оранжерею для развития плесени.
Пластик не пропускает воздух, внутри накапливается конденсат, сыр "запотевает" — это отличная среда для быстрого появления плесени и преждевременной порчи.
Без доступа к воздуху сыр не может нормально дозревать, а просто "задыхается". Он утрачивает аромат, упругость и превращается в жёсткий, безвкусный кусок.
Чтобы сыр оставался свежим и аппетитным подольше, оборачивайте его в пергаментную бумагу или специальную восковую бумагу.
Как защитить крупы от насекомых?
Чтобы избежать заражения, покупайте качественные продукты и правильно их храните дома.
1️⃣ В магазине выбирайте прозрачную упаковку, чтобы было видно содержимое перед.
2️⃣ Проверяйте дату изготовления и выбирайте проверенные бренды.
3️⃣ После открытия пачки пересыпьте крупу в герметичный контейнер (стеклянный, пластиковый или металлический).
4️⃣ Используйте ёмкости с плотно закрывающимися крышками.
5️⃣ Храните в сухом, прохладном и тёмном месте при 10–18 °C.
6️⃣ Добавляйте натуральные репелленты: лавровый лист, чеснок, гвоздику, древесный уголь, соль или цитрусовую кожуру
Чтобы избежать заражения, покупайте качественные продукты и правильно их храните дома.
1️⃣ В магазине выбирайте прозрачную упаковку, чтобы было видно содержимое перед.
2️⃣ Проверяйте дату изготовления и выбирайте проверенные бренды.
3️⃣ После открытия пачки пересыпьте крупу в герметичный контейнер (стеклянный, пластиковый или металлический).
4️⃣ Используйте ёмкости с плотно закрывающимися крышками.
5️⃣ Храните в сухом, прохладном и тёмном месте при 10–18 °C.
6️⃣ Добавляйте натуральные репелленты: лавровый лист, чеснок, гвоздику, древесный уголь, соль или цитрусовую кожуру
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Заходи, у нас уютно... Самая женская группа: худеем, смеемся, делаем красивую фигуру, готовимся к праздникам, делимся чем-то новым и полезным и узнаем что-то новое и полезное. Учимся быть счастливыми и находим мотивацию стать еще лучше себе на радость!
Скрыть информацию
Фото из альбомов