Что такое панические атаки и как они устроены

0:15 - Панические атаки - это Внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями. Повторные приступы тяжелой тревоги (паники), которые не ограничиваются определенной ситуацией или обстоятельствами и поэтому непредсказуемы • Неожиданно возникающие сердцебиение, боли в груди, ощущение удушья, головокружение и чувство нереальности (деперсонализация или дереализация), вегетативные симптомы • Страх смерти, потери самоконтроля или сумасшествия. • Рекуррентные панические атаки, не связанные со специфическими ситуациями или предметами, а часто случающиеся спонтанно (эти эпизоды непредсказуемы). Панические атаки не связаны с заметным напряжением или с проявлением опасности или угрозы жизни. 1:58 - симптомы • Паническая атака характеризуется всеми следующими признаками: 1) дискретный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, 2) внезапное начало, 3) достигает максимума в течение нескольких минут и длится по меньшей мере несколько минут 4) должны присутствовать минимум 4 симптома из числа перечисленных справа, причем один из них должен быть из перечня а)-г) ВЕГЕТАТИВНЫЕ СИМПТОМЫ: а) усиленное или учащенное сердцебиение, б) потливость, в) дрожь или тремор, г) сухость во рту (не обусловленная приёмом препаратов или дегидратацией), д) затруднения в дыхании, е) чувство удушья, ж) боли или дискомфорт в груди, з) тошнота или абдоминальный дискомфорт (например жжение в желудке), и) чувство головокружения, неустойчивости, обморока, к) приливы или чувство озноба, л) онемение и ощущение покалывания. ПСИХОПАТОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: к) ощущение, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или “находится не здесь” (деперсонализация), л) страх потери контроля, сумасшествия или потери сознания, м) страх умереть. • Приступы паники не обусловлены физическим расстройством, органическим психическим расстройством (F00-F09) или другим психическим расстройством, таким как шизофрения и связанные с ней расстройства (F20- F29), расстройства настроения (F30-F39) или соматоформные расстройства (F45-). 7:30 - компоненты ПА Ну а теперь перейдем к тому, как устроены панические атаки. Панические атаки состоят из двух вещей: самоиспуг+спасение. 8:10 - Самоиспуг 9:28 - 3 основных страха 11:38 - Почему возникает такая интерпретация 12:57 - спасение 17:32 - первое, что нужно сделать при ПА 18:20 - Итог 1. У вас есть базовое напряжение. Оно может быть следствием в целом вашего образа жизни, а может быть в следствии ожидания панических атак, если они у вас уже были в опыте. 2. У вас есть испуг этого состояния. Вы боитесь этого состояния, вдруг что-то страшное произойдет, потеряете контроль например. Если это в первые - пугаетесь своей вегетатики. Если это раньше было, боитесь, что это повториться. Вы боитесь, что наступит паника. 3. Вы пытаетесь себя спасти. хотите предотвратить это состояние. И вот вы уже напрягаетесь, потому что, а вдруг меня опять накроет. Вы начинаете сканировать свое тело на предмет минимальных изменений, чтобы в случае чего сразу это предотвратить. Чем больше вы концентрируетесь на теле, тем ярче вы ощущаете сердцебиение, дыхание, головокружение. Вы замечаете изменения. Пугаетесь, что вот-вот начнется. Ваше напряжение усиливает, выбрасывается адреналин, вследствие чего и возникает паническая атака. 19:30 - факты о ПА 1. От панических атак нельзя умереть. Паническая атака, это абсолютно безопасная реакция организма. Организм не может сам себя убить, вбросив в кровь колоссальное количество адреналина. От адреналина можно умереть только в том случае, если вводить его искусственно и в очень больших дозах. Панические атаки могут предоставлять собой угрозу только в том случае, если у вас есть сердечная патология. И даже в этом случае, если происходит смерть, то она наступает не из-за ПА, а из-за проблем с сердцем. 2. ПА – не длиться больше 20 минут. Панические атаки не могут затянуться на часы. Если вы испытываете больше часа напряженное состояние, то это говорит о тревожнос...