Как накачать мышечную массу

Соблюдая 3 основных принципа, вы сможете эффективно наращивать мышцы. Первое – структурировать питание, создать профицит калорий, который позволит мышцам брать энергию для роста. Второе – подобрать адекватную физическую нагрузку, за счет которой мышцы получат стресс и стимул к росту. Третье – хорошо восстанавливаться: спать по 6-8 часов в сутки.