Моя тренировка Плеч для набора Массы

Всем привет! Ето моя тренировка плеч для набора мышечной массы! Делаю розминку , и начинаю тренировку. 1. махи гантелей с наклоном в перед 7кг 4х12-15 2. махи гантелей стоя с минимум читинга 10кг 4х12-15 3. тяга к низу груди 52кг 3-4 х 8-10 #плечи #тренировкаплеч #масса