ПСИХОЛОГия твой путь к Осознанности

Привет - привет всем любителям анализировать свою жизнь и копаться в прошлом 😉 Сегодня мы поговорим о том, как перестать жить мыслями «а если бы», и начать двигаться вперед с уверенностью и оптимизмом! Почему мысли «если бы» мешают нам развиваться? Когда ты думаешь о прошлых ошибках или упущенных возможностях, то автоматически оказываешься заложником своих сожалений и тревог. Вместо того чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и планировать будущее, ты тратишь энергию на размышления о том, что уже невозможно изменить. Вот несколько примеров таких мыслей: Если бы я поступил в другой университет... Если бы я взял эту работу... Если бы я поговорил с ней тогда... Это называется жизнь в режиме «Если бы», и она приводит только к одному результату – ощущению собственной неполноценности и потерянных возможностей 😔 Жить в формате "Если бы" не продуктивно Чем плохи такие мысли? Они отвлекают тебя от настоящего момента. Создают иллюзию контроля над тем, чего нет. Приводят к чувству вины и не

Привет-привет! 😊 Наверняка каждому из нас приходилось сталкиваться с неприятными ситуациями, когда кто-то решил проявить свою грубость или агрессию по отношению к нам без особых причин. Такое поведение может здорово выбить из колеи и испортить настроение надолго... Но не спешите расстраиваться! Сегодня я поделюсь простыми приёмами, как можно достойно реагировать на такие выпады и оставаться спокойным и уверенным человеком 👌✨ Как достойно ответить на хамство, простые приемы Сохраняйте спокойствие ✨ Это кажется очевидным советом, но именно он является самым важным! Когда человек грубит вам, постарайтесь максимально сохранять самообладание. Не реагируйте сразу же агрессивно или эмоционально – это только подпитает обидчика. Сделайте глубокий вдох, мысленно сосчитайте до десяти (или даже больше) и дайте себе время подумать над ответом ☀️ Например, вы можете сказать что-то вроде «Извини, сейчас неподходящий момент» или просто спокойно посмотреть собеседнику в глаза и промолчать пару секунд

Приветствую тебя, дорогой читатель блога «ПСИХОЛОГия наука о Душе». Меня зовут Алексей Сергеевич Стерхов, и я практикующий психолог - консультант, специалист по когнитивно - поведенческой терапии (КПТ). Мой профессиональный путь начался с искреннего стремления помочь другим преодолевать жизненные трудности и находить собственный путь к счастью и благополучию. Алексей Сергеевич Стерхов, Практикующий психолог - консультант Специалист по КПТ и работе с МАК Начало моего пути в психологии Ещё до начала профессиональной карьеры психология и эзотерика занимали важное место в моей жизни. Всё началось с участия в сатсангах и ретритах, чтения интересных статей по психологии. Чем глубже погружался в тему, тем сильнее возникало желание помогать людям находить внутренний баланс и гармонию. Затем последовал тренинг по работе с метафорическими ассоциативными картами (МАК - Ваш мост в подсознание), после которого я продолжил образование, став дипломированным психологом - консультантом. Следующим шагом

Депрессия – это не просто временное плохое настроение или грусть. Это серьезное состояние, которое может существенно повлиять на качество жизни. Одним из ключевых признаков депрессии является особый тип мышления, известный как «депрессивное мышление». Давайте рассмотрим, как оно проявляется и почему важно обращать внимание на такие сигналы нашего мозга. Что такое депрессивное мышление? Депрессивное мышление — это устойчивый паттерн негативного восприятия себя, мира и будущего, характерный для людей, страдающих депрессией. Оно включает в себя ряд стереотипных мыслей и установок, которые усиливают негативное восприятие реальности и затрудняют преодоление трудных жизненных ситуаций. Особенности депрессивного мышления Основные виды депрессивного мышления 1. Черно-белое мышление (Дихотомическое) Один из наиболее распространённых видов депрессивного мышления. Человек воспринимает мир исключительно через крайности: всё либо идеально, либо ужасно; он либо абсолютно успешен, либо абсолютный неу

Каждая женщина мечтает владеть секретным искусством дешифровки мужских взглядов. Сегодня ты познакомишься с семью надежными способами, как вовремя распознать искреннюю симпатию задолго до официального признания. Узнать, что ты ему нравишься, — несложно и просто. Настраивайся на изучение хитрых приемов языка тела! Скрытые признаки того, что вы нравитесь мужчине Сигнал №1: Зрительный контакт — магия взглядов Когда мужчина неравнодушен, его взгляд приклеивается к тебе, как муха к липучке. Обычный прохожий едва заметит тебя краешком глаза, а влюбленный — пристально изучает и мечтает, чтобы его взор длился вечность. Сигнал №2: Телесные метаморфозы — танец соблазнения Столкнувшись с объектом вожделения, мужчина включает внутренний GPS: "Нужно выглядеть крутым!" Он внезапно выпрямляется, расправляет плечи, вытягивается во весь рост, будто проверяя свои суперспособности. Взгляд его становится дерзким, словно говорящим: "Заметьте меня, леди!" Сигнал №3: Инстинкты охотника — физическая тяга Пред

Сегодня мы поговорим о личных границах – что это такое и почему они так важны? Представь себе такую ситуацию: ты стоишь посреди улицы с широко открытыми объятиями и приглашаешь всех прохожих обнять тебя 😅 Звучит весело, правда? Но если честно, вряд ли тебе захочется быть таким открытым всегда! Так вот, личные границы – это как невидимая стена вокруг нас, которая помогает защитить наше пространство от нежелательного вмешательства извне. Когда кто-то нарушает наши границы (например, постоянно задает слишком личные вопросы или требует внимания тогда, когда нам нужно побыть одному), это может вызвать чувство дискомфорта, раздражения или даже стресса. Защищайте свои личные границы бережно и уверенно. Они необходимы для поддержания эмоционального здоровья. Зачем нужны личные границы? Самосохранение: Без четких границ другие люди могут использовать твоё время, энергию и ресурсы без оглядки на твои потребности. Это приводит к выгоранию и истощению 🔥 Чувство собственного достоинства: Границ

Привет-привет! 👏 Сегодня хочется поговорить о феномене нашей повседневной жизни, который часто остается незамеченным, хотя влияет практически на всё наше существование. Представь себе, что каждое утро, вставая с кровати, ты словно примеряешь новую маску, выбираешь очередную роль. Ты можешь быть совершенно разным человеком в зависимости от обстоятельств: строгим начальником на работе, внимательным родителем дома, весёлым другом среди приятелей… Откуда берутся эти маски? Почему мы так легко переходим от одной роли к другой? Давайте попробуем разобраться вместе. Какая роль у тебя сегодня? Что такое наши социальные роли? Социальные роли — это шаблоны поведения, принятые обществом и определяющие, каким образом нам надлежит действовать в конкретной ситуации. Эти роли формируются на протяжении всей жизни благодаря нашему окружению, культуре, воспитанию и личным качествам. Примером может служить учитель, врач, родитель, друг или коллега. Каждая такая роль накладывает на нас определённые ожида

Посмотри на себя глазами Вселенной... Дорогая читательница, остановись на мгновение и представь, что ты — уникальная звезда, созданная Творцом с особой целью. Каждый день твоя жизнь превращается в сверкающий бриллиант, полный красоты и силы. Твоя женская энергия — источник мира, любви и мудрости. Ты словно редкий алмаз, непрерывно полируемый руками Творца. Каждое испытание и достижение добавляет новые грани твоей индивидуальности. Внутри тебя хранится отпечаток благословения Небес, позволяющий преодолевать любые преграды и находить радость не только для себя, но и для других. - Задумывалась ли ты, сколько чудного заложено в твоей Душе? Вспомни, сколько путей пройдено, сколько побед одержано, насколько глубоки твои мечты и намерения. Все твои знания, навыки и чувства заслуживают восхищения и гордости. - Часто ли ты смотришь на себя подобным взглядом? Ведь глаза, глядящие на тебя из зеркала, принадлежат той женщине, что преодолела множество трудностей, сумела достичь высоких целей и пр