Стойка у стены (или упражнения у стены) полезна по следующим причинам:

Коррекция осанки.
Прижимаясь к стене, человек ощущает правильное положение тела: выпрямляется спина, расправляются плечи, выравнивается шея. Это помогает «запомнить» анатомически верное положение и со временем перенести его в повседневную жизнь.
Укрепление мышечного корсета.
Упражнения у стены задействуют:
мышцы спины (разгибатели позвоночника);
плечи и лопатки (трапециевидная, ромбовидная мышцы);
пресс (мышцы живота помогают удерживать корпус);
ягодицы и заднюю поверхность бедра (стабилизируют положение таза).
Снятие напряжения с позвоночника.
При правильной стойке у стены вес тела равномерно распределяется, что уменьшает нагрузку на межпозвоночные диски. Это полезно при болях в спине, усталости, длительном сидении.
Профилактика сутулости.
Регулярное выполнение стойки у стены предотвращает округление плеч и деформацию грудного отдела позвоночника. Особенно актуально для офисных работников и школьников.
Развитие проприоцепции (ощущения тела в пространстве).
Контакт с твёрдой поверхностью помогает лучше чувствовать положение суставов и мышц, что важно для координации и баланса.
Реабилитация после травм.
Упражнения у стены входят в комплексы ЛФК при:
лёгких нарушениях осанки;
восстановлении после травм спины;
реабилитации при сколиозе (под контролем врача);
укреплении мышц после операций.
Улучшение гибкости и подвижности суставов.
Некоторые варианты стойки (с прогибами, наклонами) мягко растягивают грудную клетку, плечи, поясницу.
Снижение стресса.
Выравнивание осанки и глубокое дыхание в стойке у стены способствуют расслаблению нервной системы.
Важно: упражнения у стены должны выполняться без боли. При серьёзных проблемах с позвоночником или болях в спине необходима консультация врача перед началом занятий.