Когда начинать восстанавливаться после родов?

Наш женский организм идеально приспособлен природой к рождению детей🤰, главное не мешать ему, что, к сожалению мы часто делаем🙈 Так и при восстановлении после родов, многие мамы бросаются ограничивать себя в еде, не думая, что нужно организму в период лактации.
⠀
Многие мамы бросаются в спорт🏋️‍♀️, но не учитывают утомление и повышение гормонов стресса, отсюда появляется дополнительная усталость, раздражительность, нарушения с лактацией и со сном.
⠀
Или картина наоборот - раз я кормящая мама и устаю, то мне все можно есть сколько хочу и спорт отложим на тогда, когда появятся силы…☺️
⠀
Этакий самообман... И опять мы мешаем организму, перегружая его ненужной едой и снижая энергообмен отсутствием спорта 😔
⠀
Наше тело начинает восстанавливаться, как только закончились роды. Помните то чувство, когда матка сокращается после родов и в ответ на прикладывание к груди малыша? 🤔
⠀
Это гормон, который выполняет не только работу по сокращению матки, а еще является и антистрессовым гормоном и ускоряет восстановление и заживление мышц. Он улучшает наше настроение☺️ Так что просто поддержите его работу, а именно предоставьте организму больше кислорода, т.е.гуляйте, спите при любой возможности, например когда спит ваш малышик, ешьте больше овощей, зелени и качественных продуктов с содержанием Омега3, это необходимо гормонам, и меньше простых сахаров😁😁😁
⠀
Пейте воду и наконец, делайте несложную гимнастику с учётом вашего здоровья, в удовольствие, без перенапряжения😊
⠀
Это могут быть 3-4 упражнения из пилатеса для спины, или из стрейтчинга, йоги, упражнения Кегеля или даже просто дыхательная гимнастика. И позвольте организму восстанавливаться. А вот через 2 - 4 месяца, когда все заживет, установится лактация, появится режим сна и бодрствования с малышом и пройдет беби-блюз, можно начинать тренироваться активнее, но все так же важно, чтобы это было в удовольствие!!!!😘😊