Нужно ли есть «за двоих», если Вы ждёте малыша?

Отвечаем на вопрос, которым задаются многие будущие мамы.
Во время беременности действительно увеличивается потребность в калориях, особенно во втором и третьем триместрах, но это не значит, что необходимо удваивать порции или есть все, что попадается под руку.
Именно вы даете ребенку все питательные вещества, необходимые ему для развития, поэтому важную роль во время беременности играет сбалансированное питание. Ну а подсчитать, сколько именно нужно есть во время беременности, совсем не сложно.
Первый и второй триместры – такое же количество калорий, что и до беременности (примерно 2000 ккал в сутки). Питаться за двоих не стоит, даже если у вас двойня. Третий триместр – примерно на 350 ккал больше.
Если вам кажется, что вы испытываете чувство голода чаще, чем ранее, то попробуйте есть поменьше, но чаще.
И самое главное – не перенапрягайтесь. Это не строгие инструкции, а всего лишь рекомендации по суточному количеству калорий. Самое главное – потреблять качественные, питательные продукты, чтобы вы и ваш малыш получали все необходимое.
И не забывайте консультироваться у своего врача, если у вас возникают вопросы.
#Сохранивсебежизнь_тверскаяобласть #общественное_здоровье_СпировскийМО