Фильтр
ВсёУвлечения
Будни медсестры
10:52
Полезны ли каши быстрого приготовления?

Каши, которые «готовы за 5 минут», к здоровому питанию имеют мало отношения. Такие крупы обычно сильно обработаны и шлифованы, из-за чего теряют большую часть витаминов, минералов и клетчатки.

Дополнительно в них часто добавляют ароматизаторы, подсластители и другие добавки для вкуса. В итоге получается быстрый, но пустой по пользе продукт. Если цель — здоровье, такие каши лучше исключить и выбирать цельные крупы с нормальным временем приготовления.
Будни медсестры
06:14
Одна привычка, чтобы спать как младенец

💟Это не магний:
не БАДы и не тупой совет "убери телефон перед сном". Всё проще и гораздо мощнее.
Я сама сначала отнеслась скептически, пока не проснулась впервые за много месяцев без ощущения, что по голове проехался трактор.
Без тревоги, без тяжести, без мысли "опять не выспалась".
В чем суть: "Хочешь, чтобы мозг замолчал — расслабь шею. Пока она в спазме, ты будешь думать даже во сне".

💟Тёплое воздействие
на шею и плечи за 30 минут до сна.
Это можно делать грелкой, тёплым полотенцем или воротником. Главное не обжигать, а давать комфорт. Я использую обычную грелку, кидаю на плечи, сажусь в кресло и включаю звук дождя.
Без слов, без музыки, без э
Будни медсестры
вчера 18:34
Как мягко облегчить першение в горле и кашель

Тёплые напитки и обволакивающие продукты часто помогают снизить раздражение слизистой и сделать кашель менее навязчивым. Банан и какао создают мягкую текстуру, а тёплое молоко даёт согревающий эффект — это может временно облегчить дискомфорт в горле.

Рецепт простой: очищенный банан разомните до однородной массы, добавьте 2–3 чайные ложки какао, залейте чашкой горячего (не кипящего) молока и хорошо перемешайте. По вкусу можно добавить немного мёда вместо сахара, если нет аллергии. Напиток не лечит причину, но помогает пережить неприятные симптомы и даёт ощущение комфорта.
Будни медсестры
вчера 10:20
💟💟💟💟💟💟💟

Когда пить витамины, чтобы они работали

✅ УТРО (06:00-12:00)
Витамин С
Коллаген
Биотин
Витамин D
Витамин К2
Витамины группы В
Йод
Железо

✅ ДЕНЬ (12:00-18:00)
Омега-3
Коэнзим Q10
L-Карнитин
Хром
Инозитол
Магний Малат

✅ ВЕЧЕР (18:00-21:00)
Цинк
Витамин А
Витамин Е
Селен
Магний Цитрат
Кальций

✅ НА НОЧЬ (21:00-23:00)
Глицин
Магний
Бисглицинат
Мелатонин
Кальций
Пробиотики
Будни медсестры
вчера 06:30
🧪 Почему важно сдавать общий анализ мочи (ОАМ)
Моча — это не просто «вода», как многие думают.
По ней врач может многое понять о работе всего организма.

📌 Один простой анализ может показать:
• воспаление почек или мочевого пузыря;
• нарушения обмена веществ;
• появление белка, сахара или солей;
• реакцию организма на лекарства;
• ранние признаки диабета и гипертонии.
И самое важное — даже когда ничего не болит, ОАМ может заметить проблему раньше симптомов.
📅 Когда стоит сдавать ОАМ:
✅ 1 раз в год — для профилактики.
✅ После простуды, ангины, вирусных инфекций.
✅ При отёках, боли в пояснице, жжении, изменении цвета мочи.
✅ При хронических заболеваниях (гипертония, диабет и др.).
🧴 Как
Будни медсестры
19 янв
Почему сон на правом боку может быть самым комфортным

Положение тела во сне влияет на работу органов и общее самочувствие. Сон на правом боку часто делает дыхание более ровным, снижает вероятность храпа и помогает телу расслабиться без лишнего напряжения в груди и спине.

Чтобы поза была действительно удобной, важно правильно расположиться: подушка должна поддерживать шею, а вторая — лежать между коленями, разгружая поясницу. Плечо не стоит прижимать, телу нужно свободное и устойчивое положение — тогда сон становится глубже и спокойнее.
Будни медсестры
19 янв
Как быстро снять зажимы в плечах и начать дышать свободнее

Плечи — одно из главных мест накопления стресса. Глубокие круговые движения плечами назад помогают раскрыть грудную клетку, улучшить кровообращение и снять хроническое напряжение, которое мешает нормальному дыханию.

Сделайте 10–15 медленных кругов, соединяя движение с глубоким вдохом и выдохом. Уже через минуту становится легче дышать, уходит ощущение сдавленности, а тело переключается из режима напряжения в режим расслабления.
Будни медсестры
19 янв
Нужно ли чистить уши на самом деле?

Глубоко чистить уши не рекомендуется. Достаточно аккуратно промывать только внешнюю часть слухового прохода, не заливая внутрь моющие средства. Ушная сера — это естественная защита кожи и слухового канала.

Частая и глубокая чистка приводит к микротравмам, из-за которых организм начинает вырабатывать больше серы. Ватные палочки часто лишь проталкивают её глубже и увеличивают риск пробок и воспалений, особенно у детей.
загрузка
Показать ещё