Предыдущая публикация
🌷🌷🌷 СКОРО НОВЫЙ ГОД! А ты все еще не довольна своим отражением в зеркале? В твоем питании царствуют хаос и мусорная еда? Лишние кг отравляют твою жизнь? А возможно ты уже хорошо знакома с основами правильного питания, добилась хороших результатов, но тебе не хватает контроля и поддержки, чтоб добить последние кг? 🤷♀
☝🏻Значит, самое время незамедлительно взяться за себя, чтоб летом блистать на пляже в купальнике, а не ругать себя за то, что опять ничего не получилось!
Уже в самом разгаре золотая осень. Не успеем оглянуться, вот и зима, и самый любимый праздник у взрослых и детей - Новый год! Начнутся корпоративы, гости, весёлые гулянья. Может уже пора задуматься о нарядах к празднику? Хотите стройную фигурку? Хорошее самочувствие? Лёгкость во всем теле? Мы предлагаем вам подготовиться к празднику! Онлайн курс грамотного питания в онлайн школе "Феникс"" - без диет и голодовок за 28 дней! И вы в красивом платье, том, которое вам нравится и все восхищаются вами! ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ? ТОГДА, ЖДУ ТОЛЬКО СЕРЬЕЗНО НАСТРОЕННЫХ НА РАБОТУ СО СВОИМ ВЕСОМ!
📌 Уважаемые девушки, желающие скинуть вес, похудеть и постройнеть!!!
📌 С 20.07.20г по 26.07.20г. стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!!!!
Участие в МАРАФОНЕ - БЕСПЛАТНО!!!
А результаты приятно Вас удивят!!!
Наш Марафон актуален для ВСЕХ:
- для "Стройных мужчин и женщин" поддерживать красивую форму
- для "Худых и тонких" - набрать мышечную массу
- для "Полных и не очень" - сбросить "лишние кг"
- для "Домохозяек" - повод привести "себя в порядок" к Новому Году
- для " Работающих" - повысить жизненный тонус и настроение.
БЕЗУМНО ЭФФЕКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
Пожалуй, один из самых популярных вопросов, которые мне задают: Какие тренировки выбрать, чтобы похудеть максимально быстро?
Думаешь, сейчас я расскажу подробно об УНИКАЛЬНОМ комплексе упражнений, который растопит твой жир со скоростью света?
Вовсе нет, сейчас я развею очередной жирный миф, который несут в массы некомпетентные фитнес-тренеры и диванные эксперты.
ЗАПОМИНАЙ! Жиросжигающих тренировок не существует.
Как же так и почему?
Сейчас разъясню.
Любая физическая нагрузка использует три вида энергии: белки, углеводы и жиры (или по другому- аминокислоты, гликоген и жирные кислоты). Она не может использовать наш жир с живота и других частей
Фильтр
✅Почему перекусы – помощники в похудении, а не враги
🔸Многие боятся перекусов, думая, что именно они мешают снижению веса. На практике всё наоборот – при грамотном выборе продуктов перекусы помогают держать питание под контролем.
✅Поддерживают стабильный уровень энергии
Когда между приёмами пищи проходит много времени, падает сахар в крови, появляется слабость и сильный голод. Перекус помогает этого избежать.
✅Снижают риск переедания
Если вовремя поесть, на следующий приём пищи вы приходите спокойнее и легче соблюдаете порции.
✅Помогают удерживать баланс КБЖУ
Хороший перекус – это белок, полезные жиры и клетчатка, а не «пустые» калории.
🔸Примеры удачных ПП-перекусов:
▪️ хлебец с авока
🔸Многие боятся перекусов, думая, что именно они мешают снижению веса. На практике всё наоборот – при грамотном выборе продуктов перекусы помогают держать питание под контролем.
✅Поддерживают стабильный уровень энергии
Когда между приёмами пищи проходит много времени, падает сахар в крови, появляется слабость и сильный голод. Перекус помогает этого избежать.
✅Снижают риск переедания
Если вовремя поесть, на следующий приём пищи вы приходите спокойнее и легче соблюдаете порции.
✅Помогают удерживать баланс КБЖУ
Хороший перекус – это белок, полезные жиры и клетчатка, а не «пустые» калории.
🔸Примеры удачных ПП-перекусов:
▪️ хлебец с авока
✅Зелень - главный помощник в пищеварении
🔸Зелень часто воспринимают как дополнение к блюду, а на самом деле она играет ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта и общем самочувствии.
✅Почему зелень так важна для пищеварения
▪️ Источник пищевых волокон
Зелень богата клетчаткой, которая:
– стимулирует перистальтику кишечника
– помогает регулярному и мягкому стулу
– снижает риск запоров и вздутия
Даже небольшая порция зелени ежедневно улучшает работу ЖКТ.
▪️ Поддержка полезной микрофлоры
Клетчатка из зелени служит питанием для полезных бактерий кишечника.
Здоровая микрофлора — это:
– лучшее усвоение питательных веществ
– крепкий иммунитет
– снижение воспалительных процессов
▪️ Фе
🔸Зелень часто воспринимают как дополнение к блюду, а на самом деле она играет ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта и общем самочувствии.
✅Почему зелень так важна для пищеварения
▪️ Источник пищевых волокон
Зелень богата клетчаткой, которая:
– стимулирует перистальтику кишечника
– помогает регулярному и мягкому стулу
– снижает риск запоров и вздутия
Даже небольшая порция зелени ежедневно улучшает работу ЖКТ.
▪️ Поддержка полезной микрофлоры
Клетчатка из зелени служит питанием для полезных бактерий кишечника.
Здоровая микрофлора — это:
– лучшее усвоение питательных веществ
– крепкий иммунитет
– снижение воспалительных процессов
▪️ Фе
‼️Почему некоторые диеты портят ЖКТ и желчный пузырь?
✅Кето, интервальное голодание другие «быстрые» способы похудения часто обещают быстрый результат. Вес действительно может снижаться, но цена у такого подхода бывает слишком высокой — проблемы с пищеварением и желчным пузырём.
🚩Что происходит в организме:
▪️ Редкое питание и голодные окна
При интервальном голодании желчный пузырь долго не сокращается. Желчь застаивается, становится густой — это прямой путь к образованию осадка и камней.
▪️ Избыток жиров при кето
Кето-диета резко увеличивает нагрузку на печень и желчный пузырь. Если отток желчи нарушен или есть предрасположенность, жиры перевариваются хуже, появляются тяжесть, тошнота,
✅Кето, интервальное голодание другие «быстрые» способы похудения часто обещают быстрый результат. Вес действительно может снижаться, но цена у такого подхода бывает слишком высокой — проблемы с пищеварением и желчным пузырём.
🚩Что происходит в организме:
▪️ Редкое питание и голодные окна
При интервальном голодании желчный пузырь долго не сокращается. Желчь застаивается, становится густой — это прямой путь к образованию осадка и камней.
▪️ Избыток жиров при кето
Кето-диета резко увеличивает нагрузку на печень и желчный пузырь. Если отток желчи нарушен или есть предрасположенность, жиры перевариваются хуже, появляются тяжесть, тошнота,
✅Семена чиа: суперфуд для здоровья и энергии
📌Семена чиа — это настоящая находка для тех, кто стремится к здоровому питанию и сбалансированному рациону. Эти маленькие черные зернышки, изображенные в центре инфографики, содержат впечатляющий набор питательных веществ, которые делают их одним из самых популярных суперфудов. Давайте разберем, почему семена чиа заслуживают места на вашем столе.
🔸Перед использованием убедитесь, что продукт вам не противопоказан.
✅Пищевая ценность семян чиа
Как указано на изображении, 2 столовые ложки семян чиа (примерно 28 граммов) содержат 64% дневной нормы кальция по сравнению с бананом. Кальций необходим для крепости костей и зубов, а также для нормальног
📌Семена чиа — это настоящая находка для тех, кто стремится к здоровому питанию и сбалансированному рациону. Эти маленькие черные зернышки, изображенные в центре инфографики, содержат впечатляющий набор питательных веществ, которые делают их одним из самых популярных суперфудов. Давайте разберем, почему семена чиа заслуживают места на вашем столе.
🔸Перед использованием убедитесь, что продукт вам не противопоказан.
✅Пищевая ценность семян чиа
Как указано на изображении, 2 столовые ложки семян чиа (примерно 28 граммов) содержат 64% дневной нормы кальция по сравнению с бананом. Кальций необходим для крепости костей и зубов, а также для нормальног
✅Мягкие сыры для ПП-меню с КБЖУ
Мягкие сыры удобно использовать в правильном питании. Они дают вкус, текстуру и сытость, а при контроле порции легко вписываются в дневную норму калорий.
🔸КБЖУ указано на 100 г продукта
▪️ Рикотта
Калории - ~140 ккал
Белки - 11 г
Жиры - 9 г
Углеводы - 3 г
▪️ Моцарелла light
Калории - ~170 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 10 г
Углеводы - 2 г
▪️ Творожный сыр light
Калории - ~120 ккал
Белки - 10 г
Жиры - 5 г
Углеводы - 3 г
▪️ Фета light
Калории - ~160 ккал
Белки - 14 г
Жиры - 10 г
Углеводы - 2 г
▪️ Страчателла
Калории - ~230 ккал
Белки - 12 г
Жиры - 20 г
Углеводы - 2 г
▪️ Буррата light
Калории - ~200 ккал
Белки - 14 г
Жиры - 16 г
Углеводы - 2 г
✅Как использова
Мягкие сыры удобно использовать в правильном питании. Они дают вкус, текстуру и сытость, а при контроле порции легко вписываются в дневную норму калорий.
🔸КБЖУ указано на 100 г продукта
▪️ Рикотта
Калории - ~140 ккал
Белки - 11 г
Жиры - 9 г
Углеводы - 3 г
▪️ Моцарелла light
Калории - ~170 ккал
Белки - 18 г
Жиры - 10 г
Углеводы - 2 г
▪️ Творожный сыр light
Калории - ~120 ккал
Белки - 10 г
Жиры - 5 г
Углеводы - 3 г
▪️ Фета light
Калории - ~160 ккал
Белки - 14 г
Жиры - 10 г
Углеводы - 2 г
▪️ Страчателла
Калории - ~230 ккал
Белки - 12 г
Жиры - 20 г
Углеводы - 2 г
▪️ Буррата light
Калории - ~200 ккал
Белки - 14 г
Жиры - 16 г
Углеводы - 2 г
✅Как использова
❌ «ПП не работает»
✅Знакомо?
Человек старается, читает составы, покупает «правильные» продукты, отказывается от привычного. А вес… стоит.
🚩Почему так происходит?
▪️Вместо белого риса - бурый
▪️Вместо обычного хлеба - зерновой
▪️Вместо конфет - горький шоколад
▪️Макароны - только цельнозерновые
▪️На перекус - злаковый батончик
▪️На завтрак - гранола
Вроде бы всё правильно. Всё полезное. Всё из мира ПП.
‼️Но есть один момент, который многие упускают.
🔍 Полезный продукт и продукт для похудения - разные вещи
🔸Да, эти продукты:
▪️содержат клетчатку
▪️богаты микроэлементами
▪️лучше насыщают
▪️меньше провоцируют скачки сахара
🔸Но при этом они остаются:
▪️калорийными
▪️углеводными
▪️легк
✅Знакомо?
Человек старается, читает составы, покупает «правильные» продукты, отказывается от привычного. А вес… стоит.
🚩Почему так происходит?
▪️Вместо белого риса - бурый
▪️Вместо обычного хлеба - зерновой
▪️Вместо конфет - горький шоколад
▪️Макароны - только цельнозерновые
▪️На перекус - злаковый батончик
▪️На завтрак - гранола
Вроде бы всё правильно. Всё полезное. Всё из мира ПП.
‼️Но есть один момент, который многие упускают.
🔍 Полезный продукт и продукт для похудения - разные вещи
🔸Да, эти продукты:
▪️содержат клетчатку
▪️богаты микроэлементами
▪️лучше насыщают
▪️меньше провоцируют скачки сахара
🔸Но при этом они остаются:
▪️калорийными
▪️углеводными
▪️легк
Девочки, хочу что бы вы поняли, что ответственность за ваше тело - это сугубо ВАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ!
И то, как Вы выглядите , сколько в вас кг - это так же зона вашей ответственности!
Только вы выбираете, каким топливом заправлять свое тело...и в каком количестве! Никто не заставляет вас есть мусорную еду, печеньки или пельмешки на ночь, отдавать предпочтение бутербродом с майонезом и колбасой на перекус, а потом страдать от того, что у вас лишние кг и вам не нравится свое отражение в зеркале!
Все в ваших руках! Расставляйте приоритеты и работайте над собой, свои телом, своим мышление!
Становитесь лучшей версией себя!😉
✅ВАША ТЕЛО - ЗОНА ВАШЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ!
И то, как Вы выглядите , сколько в вас кг - это так же зона вашей ответственности!
Только вы выбираете, каким топливом заправлять свое тело...и в каком количестве! Никто не заставляет вас есть мусорную еду, печеньки или пельмешки на ночь, отдавать предпочтение бутербродом с майонезом и колбасой на перекус, а потом страдать от того, что у вас лишние кг и вам не нравится свое отражение в зеркале!
Все в ваших руках! Расставляйте приоритеты и работайте над собой, свои телом, своим мышление!
Становитесь лучшей версией себя!😉
✅ВАША ТЕЛО - ЗОНА ВАШЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Успешный руководитель в компании АРГО. Вы можете не только поддерживать с нами здоровье, но и развивать свой бизнес
- Интернет, г. Зима (Иркутская область)
Фото из альбомов
Ссылки на группу
20 участников