📱 Цифровая гигиена перед началом учебы

Чтобы учиться было легче, подготовим телефон к учебному режиму — это займёт 5 минут:
✅ выключаем лишние уведомления (соцсети, игры, магазины)
✅ ставим режим «Не беспокоить» на время уроков и подготовки
✅ убираем самые «затягивающие» приложения с первого экрана
✅ договариваемся с собой: сначала дело — потом отдых (например, 40 минут учёбы → 10 минут перерыв)
Меньше отвлекающих сигналов — больше внимания и спокойнее голова в первые недели.
📲 https://max.ru/id7017024796_gos