🥕 Главные зимние витамины — что реально нужно, а что маркетинг
Зимой организм правда испытывает нагрузку — холод, мало солнца, простуды. Но скупать все витамины подряд не нужно.
Коротко и по делу 👇
Витамин D — ключевой зимой
— влияет на иммунитет и настроение
— без анализов пить высокие дозы нельзя
— из еды: жирная рыба, рыбий жир, грибы
Витамин C — не лечит ОРВИ, но поддерживает
— лучше из еды, а не «шипучек»
— топ-источники: шиповник, квашеная капуста, замороженные ягоды, болгарский перец
Витамины A и E — для кожи и слизистых
— помогают при сухости кожи зимой
— A: печень, яйца, морковь, тыква
— E: рыба, орехи, овсянка
— передозировка опасна
Витамины группы B — против усталости и ст